Ngwakọta a dị nro nke na-esi ísì ụtọ adịghị atọ ụtọ dịka ihe dị adị, ma ọ na-eme ka ọ bụrụ onye ọ bụla nke na-anwa iji belata nnu na nri ha. Nri ndị China nwere ike iri nri dị mma, ma ọnụ ọgụgụ sodium na ọtụtụ efere dị n'akụkụ dị elu. N'ụzọ dị mma, a na-agbanwe ọtụtụ sodium na ọtụtụ nri ndị China. Ebe dị mfe ịmalite bụ na ihe nchịkọta soy, jiri ọtụtụ ntụziaka dị iche iche.
Ntụziaka a dị mfe dịka iko 1/3, ma ọ bụ iji kwadebe ihe oriri abụọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons belata-sodium amịrị efere
- 1 tablespoon
- acha ọbara ọbara mmanya mmanya
- 1 teaspoon
- balsamic mmanya
- 2 teaspoons molasses
- 1 teaspoon mmanụ sesame
- 1/8 teaspoon garlic ntụ ntụ
- Black ose na-atọ ụtọ
- 1/4 iko
- mmiri esi mmiri
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile e ji eme ihe. N'ebe a, ị nwere ike iji ihe oriri dị ka ọ dị, na-ahapụ otu awa iji nye ihe ọkụkụ ahụ ohere iji dochie ma ọ bụ mepee mmiri ahụ ruo mgbe ọkara ya dị ntakịrị, ihe dị ka pasent 3.
- 2. Na-echekwa na akpa akara n'ime refrjiraeto. Jiri ihe oriri n'ime 3 ruo 4 ụbọchị.
Mbelata nke sodium beef broth (pasent 25 na-erughị nnu) na-enye nke a soy sauchiri ihe nhazi 12 ruo 13 nke sodium site na tablespoon, ihe dịka 25 mg kwa tablespoon ma ọ bụrụ na ị na-agbanye ihendori ma belata ya site na ọkara.
Iji belata sodium gụọ ọbụna n'ihu, jiri brof ma ọ bụ sodium na-enweghị ihe ọ bụla.
Iji mee ka onye anaghị eri anụ mee ihe a, dochie ihe oriri na-eri nri maka broth beef. Naanị ịmara na nke a ga-agbanwe ihe ụtọ ahụ, ya mere, nyochaa ntakịrị ruo mgbe ọ ga-atọ gị ụtọ.
Bonus: Achịcha soy a bụ nri na-abaghị uru ọ bụrụhaala na ọ bụ:
- Achịcha beef na Gluten (broths na ebuka na-ejikarị gluten dị ka mgbakwunye)
- Naanị mmanya a na-akpọ maka nhazi ("Malt" mmanya nwere gluten)
- Garlic ntụ ntụ nke na-abaghị uru (oge na-esi nri powders nwere gluten dị ka onye na-agba mmiri)
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |