Na-eje ozi na 4 ruo 6
Nke a bụ usoro nchịkọta dị oke maka osikapa e ghere eghe nke ị nwere ike itinye ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Ọ bụrụ na ị gbakwunye ihe ndị ọzọ, mee ka ọnụ ọgụgụ nsen ruo 3.
Achọrọ enyemaka dị ntakịrị? Nke a bụ ntụziaka ntụziaka site na ntinye site na ntanetị nke esi egosi osikapa .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ruo 2 eyịm green (dị ka achọrọ)
- 2 nnukwu àkwá
- 1 teaspoon nnu
- Ose nụrụ ụtọ
- 4 mmanụ pasent mmanụ (maka ntụrụndụ, ma ọ bụ dị mkpa)
- 4 iko oyi esi ya osikapa
- 1 ruo 2 tablespoons
- obere soy sauce (ma ọ bụ oyster ihendori, dị ka achọrọ)
Otu esi eme ya
- Sachaa ma kpochapu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya. Jiri nwayọọ gbaa nsen na nnu na ose.
- Kpoo wok ma ọ bụ frying pan na gbakwunye mmanụ 2 tablespoons. Mgbe mmanụ dị ọkụ, gbakwunye nsen. Kuki, na-akpali, ruo mgbe ha na-ejighị ya kpọrọ ihe ma ọ bụghị kwa akọrọ. Wepu àkwá ma hichaa pan.
- Tinye mmanụ 2 tablespoons. Tinye osikapa. Na-agbanye mgbakasị maka nkeji ole na ole, na-eji ụyọkọ ma ọ bụ ihe eji osisi mee ka ọ ghara iche. Na-agbanye na sond sauce ma ọ bụ oporo obo dị ka achọrọ.
- Mgbe osikapa na-ekpo ọkụ, gbakwunye akwa ájá ahụ n'ime pan. Gwakọta nke ọma. Nwuo na-acha akwụkwọ ndụ yabasị. Na-efe ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 105 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 14 g |