Mgbe ụfọdụ, ogwu dị mfe na-adọrọ mmasị na abalị chi. Ị pụghị inweta ihe ndị ọzọ karịa nke a dị mfe nchịkọ ọkụkọ ma ọ bụ ofe toki.
Ma ị na-efe efere a dị ka ụzọ mbụ nye ezinụlọ ma ọ bụ ndị ọbịa ma ọ bụ dị ka akụkụ nke nri na-ejikọta ya na sandwiches, ọ bụ ezigbo nhọrọ-na mfe na ahia.
Ntụziaka a nwere ike ịchọta na "The New Doubleday Cookbook" nke Jean Anderson na Elaine Hanna.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1-quart ọkụkọ ma ọ bụ tojuru efere
- 1 cup arọ ude
- 1/4 teaspoon
- nnu , ma ọ bụ ka o sie ụtọ
- 1/8 teaspoon ọcha
- ose
- 1/8 teaspoon
- nutmeg ma ọ bụ
- nwanyị
- 1 tablespoon minced pasili ma ọ bụ
- chives
Otu esi eme ya
- Weta efere na simmer ma jiri nwayọọ nwayọọ gwakọta na ude.
- Tinye nnu na uto, ose, na nutmeg.
- Kpuchie ma kpochapụ obere okpomọkụ maka ihe dịka minit 10.
- Na-eje ozi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ajụ oyi, tinye ya na pasili.
Mgbanwe
Maka ebi ndụ, chunky ude nke ọkụkọ ma ọ bụ ofe toki, mee ude nri, na-etinye iko nke ọkara na ọkara maka ude dị arọ, ma gbakwunye efere. Esi nri ruo mgbe a kpochatara ya, tinye na ngwa nri tinyere chopped, esi ya ọkụkọ ma ọ bụ ndo, poteto, peas na / ma ọ bụ carrots.
Sanwichi Pairings
Na-eri ude nke ọkụkọ ma ọ bụ nsị nke toki maka nri ehihie na ngwụcha izu ma ọ bụ maka nri abalị nke nri abalị nke nwere sanwichi mara mma nke na-eme ka ọ dị mfe nghọta.
A pesto chicken panini na-agbakwụnye ntụgharị Italian, mgbe grilled chiiz na toki na sourdough-eme ka ọ ghọọ ihe nkasi obi nri. Maka ihe Southern, gbalịa ọkụkọ ọkụ ọkụ na pimiento cheese sandwich na achịcha achịcha French.
Maka okpomọkụ ụfọdụ Mexico, jikọta panic nke chipotle, ọkụkọ, avocado na cheese Monterey Jack. Ma ọ bụ tụkọta achịcha achịcha na-eko achịcha na mpekere nke ube oyibo, tomato, anụ ezi, na letus, tinye ya na mayonezi dị mma.
Okpokoro osisi sandwiches-osisi nke crispy anụ ezi, tomato, letus na toki na Mayonezi na mba ọcha achịcha-mgbe niile na-aga nnukwu na ude nke ọkụkọ ma ọ bụ toki ofe. Ị nwekwara ike ịdaghachi na salad ọkụkọ na mba ọcha ma ọ bụ French nri ma ọ bụ kachasị nke niile, ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ sandwiches turkey na letus, nnu na ose na Mayonezi na achịcha dị ọcha. Gbanwee nke ọ bụla n'ime ndị a ochie ka ọ bụrụ ihe dịkwuo ọgaranya site na-agbanwe agbanwe achicha ka ọ na-agagharị, na-ezute achịcha, sourdough, French ma ọ bụ Ịtali.
Ị nwere ike, n'ezie, dochie anụ ọkụkọ maka toki ma ọ bụ ụzọ ọzọ na gburugburu nke ọ bụla n'ime ndụmọdụ ndị a sandwich.
Tinye pịkụl na nduku nduku (ọ bụrụ na ha ejikọta Sanwichi), na ị nwere onwe gị nri kachasị mma nke nwere ike ime ka ị cheta na ihe ndị dị mfe na ndụ bụ ihe kachasị mma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 501 |
| Ọnụba abụba | 39 g |
| Abụba buru ibu | 19 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 35 g |