Ọ dịghị mfe karịa nke a! A na-eji obere ọkụkọ anụ ọkụkọ na-eji ego echekwa ihe na-edozi ya, nke nwere ụyọkọ ọka na ọka osikapa, na obere mmanya. Ọ bụ ezigbo usoro nchịkọta ezinụlọ na nhọrọ kacha mma maka nri nri ụbọchị izu ike. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ime ka efere na-enweghị mmanya, dochie ya na obere ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọ bụla ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọ bụla.
Mkpụrụ ụkwụ anụ ọkụkọ ma ọ bụ akụrụ ụkwụ dị mma na efere a dị mfe, mana akwara ọkụkọ, ọkụkọ ọkụkọ, ma ọ bụ otu ihe ọkụkọ ga-arụ ọrụ. Na-eme ka ọkụkọ na-ekpo ọkụ n'ihu mmiri na-emepụta ihe dị ụtọ, na akpụkpọ anụ ahụ na-agbakwụnye na-acha na efere. Ọ bụrụ na ị dị nkenke na oge, ịnwere ike ịzọ ụkwụ ahụ.
Ejila mpempe akwụkwọ ahụ iji lelee ọkụkọ tupu oge eruo! Ọ bụ ya mere ọ na - akpọ ọkụkọ "no-peek".
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 pasent nke pasent - nwa olive na-amaghị nwoke ma ọ bụ mmanụ ihe oriri
- Mkpụrụ ọkụ ọkụ asatọ (ọkụkọ ma ọ bụ nhọrọ ị ga-ahọrọ)
- 1 nwere ike (10 3/4 ounces) bred nke ero ofe
- 1 nwere ike (10 3/4 ounces) bred nke celery ofe
- 2/3 iko mmiri ma ọ bụ
- anụ ọkụkọ , ọkacha mma adịghị mma
- 1/2 iko mmanya na-acha ọcha, dị ka sauvignon ọcha ma ọ bụ chardonnay
- 1 ngwugwu (6 ounces) Uncle Ben's Long Grain and Rice Rice Original Ntụziaka
- 1 envelopu akọrọ yabasị ofe
Otu esi eme ya
- Kpoo mmanụ na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ. Mgbe mmanụ na-ekpo ọkụ ma na-enwu, gbakwunye ọkụkọ ma sie nri maka minit 7 ruo 9, na-atụgharị na aja aja n'akụkụ abụọ. Wepu pan site na ikpo ma wepu ya.
- Mee ka oven ahụ ruo 350 F (180 C / Gas 4).
- Jiri mmanye na-ejighị ihe na-esi na tebụl 13-na-9-na-2-inch ma ọ bụ nke na-adịghị emighị emi ruo 2 1/2 to 3-quart dish dish.
- Na nnukwu efere, jikọta ude mmanụ na ude nke celery, mmiri ma ọ bụ ngwaahịa, na mmanya. Tinye ogwu osikapa wee kpoo ngwakọta a n'ime ihe ozo.
- Gbanye mbadamba ọkụkọ n'elu ngwakọta osikapa ma fesa akọrọ yabasị ofe mix na ihe niile.
- Na-ekpuchi pan na ncha ma na-akpọ nkụ maka awa 2 na oven.
Atụmatụ na Ụdị
- Jiri mpempe ọkụ ma ọ bụ nsụgharị "ahụike" nke soups condensed. A na-eji okwute ọkụkọ ma ọ bụ ude ọkụkọ na herbs mee ka otu ma ọ bụ abụọ soda.
- Jiri umu anu ulo ma obu akwukwo nri ma obu mmanya ma oburu na i choro isi nri n'emeghi mmanya.
- Ghaa ihe dị ka iko 1/2 nke ọ bụla celery, eyịm, na carrots ruo mgbe eyịm gafere. Tinye ha na ngwakọta osikapa ma ọ bụ na-etinye akwụkwọ nri na nchịkọta osikapa.
- Gbakwunye pimientos diced na ngwakọta osikapa maka agbakwunyere agba na ekpomeekpo.
- Na-atụgharị ụfọdụ mkpụrụ osisi ọhụrụ na mpempe ọkụkọ tinyere yabasị na-esi na yabasị.
- Mgbe emere ọkụkọ, wepụ ihe mpempe akwụkwọ ahụ na efere mmiri ma fesaa ya na oyi akwa nke cheddar ma ọ bụ cheese ọzọ. Debe ya na oven maka minit ole na ole iji gbazee cheese.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Ọnụba abụba | 39 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 29 g |