A na-etinye nsen ndị a dị mfe na ntanye ọ bụla na ude, bọta, na cheese cheese.
Nsen na-eme nri ụtụtụ dị mfe na àkwá 2 maka onye ọ bụla. Tinye anụ ezi, ham, ma ọ bụ soseji, ma ọ bụrụ na-amasị gị, ma ọ bụ jiri mkpụrụ osisi sliced ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-ejere ha ozi. Ha bụ ndị magburu onwe ha na efere efere nke agwa agwa!
Leekwa
Azụ anụ ụlọ na Egg Mee
Nri Ezi nri nri ehihie kachasị mma anyị
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 teaspoons gbazee bọta
- 8 nsen
- 8 tablespoons arọ ude
- Nnu nụrụ ụtọ
- Obere ose (nke dị ọhụrụ) na-atọ ụtọ
- 1/4 cup cheese cheddar (shredded)
Otu esi eme ya
- Mee ka oven ahụ ruo 350 F (180 C / Gas 4).
- Tinye 1 teaspoon nke butter butter na nke ọ bụla n'ime mmadụ anọ onye efere efere ma ọ bụ ramekins. Ghichaa bọta ahụ n'elu ala na n'akụkụ nke efere.
- Bupu akwa 2 n'ime efere ọ bụla. Tinye 2 tablespoons nke arọ ude na ihe ọ bụla na efere wee fesaa na nnu na ose.
- Na-asa na oven preheated nke minit 10 ruo 15; fesa 1 tablespoon chiiz shredded n'elu akwa ọ bụla n'otu minit ma ọ bụ abụọ tupu e mechaa efere ahụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Ọnụba abụba | 30 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 476 mg |
| Sodium | 342 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 18 g |