Akwụkwọ nri, cheese cheese, na oliv Kalamata dị n'otu! Ha na-atọ ụtọ ụtọ na nke a dị mma, obi ụtọ, na nri nri ụtụtụ kwesịrị ekwesị!
Mgbe mụ na di m na-amụ mmanụ na Gris, anyị nwere mmasị iri nsen na oliv na Kalamata! Ahịa dị nro, nnu, ntanakota na nsen a na-achụsasị na - atọ ụtọ! Akwụkwọ nri ahụ na-agbakwụnye na ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-etinye ụyọkọ ahụ ike n'ihi na ọ bụ ígwè bara ọgaranya!
Ihe nkedo a bu ihe di mfe karia otiti n'ehihie. Ị nwekwara ike ịme ụyọkọ nke ndị a na ngwụsị izu wee kechie ha ma ghere ha ! Ha nwere ike iweghachi na igwe onyonyo ma ọ bụ oven oven. Naanị na ị na-agbazi nsen ma nwee ọtụtụ tortillas na aka! A pụkwara ịchọta ndị ọcha ọcha. E nwere mgbe arụmụka banyere ma nsen zuru ezu ma ọ bụ akwa ọcha dị mma maka gị! M na-aga maka nsen nile iji nweta nri sitere na yolks, mana ma ọ bụ ụzọ ọ bụla esi enweta protein nke protein!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 nsen
- 1/2 iko ọhụrụ mkpụrụ osisi (ikekwe chopped)
- 4 Olivia Kalamata (chopped)
- 1/4 cup feta cheese (crumbled)
- 1 1/2 tablespoons butter (diced)
- 1 tortilla (ọcha ma ọ bụ ọka wit dum)
- nnu na ose na-atọ ụtọ
Otu esi eme ya
- Kpoo obere obere mmiri na-ekpo ọkụ. Tinye 1/2 nke tablespoon nke butter na pan. Ka butter na-agbaze ma gbanye ya ka ọ gbanye pan.
- Na-atụba àkwá na obere efere. Gbakwunye na nnu bọta na nnu na ose. Tinye akwa ngwakọta na pan. Mee ka àkwá na-esi nri ruo oge ụfọdụ wee jiri nwayọọ na-amanye ha ka ha nwee ohere iji mee ka anụ dị ndụ sie nri na pan. Tupu e sie ya ka ọ sie ya, gbakwunye ya na mpempe akwụkwọ ahụ ma gbakọta ya ruo mgbe a na-esi ya.
- Wepu àkwá site na ọkụ ma dowe ha na tortilla. Rụba àkwá ndị chi cheese na-agbagha ma gbutu oliv Kalamata.
- Kekọta ma jee ozi! Ọ pụkwara ịjụ oyi ma gbanye ọkụ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1690 |
| Ọnụba abụba | 70 g |
| Abụba buru ibu | 32 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 19 g |
| Cholesterol | 496 mg |
| Sodium | 3,966 mg |
| Carbohydrates | 206 g |
| Fri nri | 16 g |
| Protein | 55 g |