Nri anụ a dị mfe ịkwadebe, ọ na-atọkwa ụtọ. Ihe ndị na-emepụta na-agụnye ihe ọṅụṅụ French soda, ndị na-egbu nri ngwa ngwa, achịcha na-eko achịcha, na ihe ndị bụ isi. Jiri anụ a na poteto na ọka salad ma ọ bụ akwụkwọ nri gị kacha amasị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ohia anu ala abuo abuo
- 1/2 cup oats (akpọrepu)
- 1/2 iko achịcha crumbs (ezigbo akọrọ)
- 1 egg (ejighị ya kpọrọ kụrụ)
- 1 nwere ike condensed French yabasị ofe (undiluted)
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose oji
- 1 pasent nke pasili
- Nhọrọ: dollop nke ketchup (ma ọ bụ igwe anwụrụ ihendori)
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile dị na nnukwu efere; banye n'ime nri anụ ma ọ bụ nnukwu (9x5x3-inch) ogbe achịcha.
- Acha na 350 ° maka ihe dị ka elekere 1 na nkeji 15.
- Na-agbasapụ n'elu obere ihe oriri na-egbu achịcha ma ọ bụ ketchup banyere ihe dị ka minit 5 ma ọ bụ 10 tupu emee ya.
- K'anyị zuo ike tupu nkeji.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) |
|---|
| Calories | 344 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 191 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 36 g |
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.