Nri ehihie bụ nri ụtụtụ zuru oke ma ọ bụrụ na ịchọrọ nri dị mma, nke a na-edozi n'ụlọ, ma ịchọrọ ịtinye ihe ọ bụla iji mee ihe ụtụtụ. Achịkọta mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na ihe oriri ndị ọzọ dị ụtọ na-ejikọta ya na akpa ma hapụ ka ọ daa na chi na friji. Oats na-adụ nro na ụra nke ụtụtụ, dịka oatmeal na-esighị ngwa ngwa. Mkpụrụ osisi Chia, nke a na-ewu ewu maka Omega-3 na uru ahụike ndị ọzọ, na-aghọ nke dị nro ma gbakwunye ọkụ ọkụ na-acha ọkụ.
Obere sirop, maosopon na vanilla na-eme ka nri ụtụtụ a dị ụtọ. M gbakwunyere cherị a mịrị amị, almọnd ndị na-amịpụta na banana ka m nyekwuoro m anụ ụtọ na ọtụtụ ụdị. Wepuo ihe ndia maka ihe ndi ozo kacha mma gi, di ka akwukwo ocha akwukwo na walnuts ma o bu nkpuru ohuru ohuru, aki oyibo na macadamia. Na-arụ ọrụ na ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ma ọ bụ iko dị mma nke ime biya .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko a na-akpọ ụyọkọ / ogbo ochie
- 1 tablespoon osisi chia
- 1/2 teaspoon ala pawuda
- 1 tuo nnu
- 1/4 iko cherị
- 1/2 iko yogurt greekere
- 1 cup mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi
- 2 tablespoons maple sirop
- 1/4 teaspoon wepụ
- 1/4 iko iko almonds
- 1 ọkara banana, peeled na sliced
Otu esi eme ya
- Jikọta oats, mkpụrụ osisi chia, kiriam, nnu, cherị cherị, yogọt, mmiri ara ehi, maple sirop, na vanilla n'ime nnukwu ite ma ọ bụ ọkara akpa na mkpuchi. Mee nke ọma.
- Kpuchie na refrigerate n'otu ntabi anya.
- N'ụtụtụ echi ya, na-eje ozi n'ime ọkwa abụọ ma n'elu nke ọ bụla na almọnd na banana.
Rịba ama: Oatmeal nke ehihie ga-anọ na refrjiraeto maka ihe dịka ụbọchị 3.