Site na ngwakọta nke ise a, ị ga-atụgharị protein kachasị mkpa iji rie nri ị ga-enwe obi ụtọ ijere ezinụlọ gị ozi ma ọ bụ naanị onye ọ bụla nwere ike ịkwụsị. Nke a ga-adịgide ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise na nju oyi.
Ọ bụrụ na ịchọrọ otu marinade chailerplate, nke a bụ ya. Zuru okè maka ọkụkọ , anụ ezi , oporo , na ụdị azụ ọ bụla. Mkpụrụ Marinate maka ọ dịkarịa ala awa 4, ruo 12 maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ogwu maka minit 30 ruo 1, na azụ maka minit 30. Mkpụrụ mọstad na-enyere aka mee ka marinade ahụ dị ọcha, na-eme ka ọ dịkwuo oke ka ọ na-etinye aka na nri.
Na-arụ ọrụ na Ogige Garlicky Salad Salad, Salad Salori Ogbugba ma ọ bụ Salad Gris nke oge a. Nke a bụkwa ezigbo mgbakwasa salad.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko oliv mmanụ (mmezi amaghị nwoke)
- 2 shallots (minced)
- 2 garlic cloves (
- obere obere)
- 3 lemons (
- zested na juiced)
- 3 tablespoons Dijon mọstad
- Kosher nnu na ohuru n'ala ose ka o rie
Otu esi eme ya
- Tinye mmanu mmanu, na-echekwa echel, zet na lemon na ihe ọṅụṅụ, mọstad, na nnu na ose n'ime nnukwu efere nke mkpuchi. Whisk ma ọ bụ gbaa jijiji ka ijikọta nke ọma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |