Nke a na-atọ ụtọ na -enweghị mmasị na-eme achịcha na- atọ ụtọ na -adịghị mma ma na-adọrọ mmasị ma dị mfe iji mee ma kwadebe n'ọdịnihu. Ruo ụbọchị 1 tupu ị nwee ike ịkwadebe ndochi ahụ, na-echekwa ya na efere a kwadebere na friji ahụ, ị nwekwara ike jikọta ihe ndị na-esi ísì dị na margarine, na-echekwa ihe dị na akpa dị nfe na refrjiraeto.
Maka onye mara mma aka, gbalịa na-eje ozi na efere efere ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-esichaghị ihe ọ bụla na-eme ka mmiri ghara ịṅụ mmiri ara ehi, ma ọ bụ ụlọ arụrụ . Ụzọ ọzọ ị ga-esi na-ejere ndị a ozi ga-abụ ịgbakwunye ude na-esi ísì n'elu n'elu cherry. Ụzọ ọzọ ị ga-esi na-efe efere a na-edozi onwe ya bụ site n'ịgbakwunye crème fraîche n'elu ma jiri eriri ọcha gị ma ọ bụ ọbara ọbara gị kachasị amasị gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka ndochi:
- 2 akpa / 32 ounces cherị (oyi kpọnwụrụ, thawed ubé)
- 2 tablespoon shuga
- 1 tablespoon cornstarch
- Maka ntinye:
- 1 1/2 iko ntụ ọka
- 1 1/2 tablespoon achịcha ntụ ntụ
- 1/4 iko sugar (gbakwunyere maka sprinkling)
- 6 tablespoon soy margarine (bee n'ime iberibe)
- 1/2 iko
- nkwụsịtụ
Otu esi eme ya
- Preheat oven na 350 F. Mkpa griiz 9 "achịcha efere.
- Kwadebe ndochi. Debe cherị na shuga na obere obere ihe ọṅụṅụ na-adịghị arọ, na-akpali ruo mgbe shuga ga-agbaze. Gwakọta ọka ọka na 1 tablespoon nke mmiri oyi ruo mgbe etisasị wee tinye nke a na nchịkọta cherry, na-akpali nke ọma iji jikọta ya. Na-emegharị mgbe ụfọdụ, na-esi nri ahụ ruo ogologo oge, nke dị ka minit 7 ruo 10. Jiri nlezianya, wụsa nsị ahụ n'ime efere achịcha a kwadebere.
- Kwadebe ya. Na nhazi ihe oriri, jikọta ogbe ntụ ọka, ntụ ọka, nnu, na shuga, nsị ruo mgbe agwakọta ya. Tinye margarine na-edozi ahụ na usoro ruo mgbe ngwakọta na-agwụ. Na igwe ahụ ka na-agba ọsọ, gbakwunye soymilk nke nta nke nta ruo mgbe ngwakọta ahụ na-ejikọ ọnụ ma dọpụ ya n'akụkụ nke nnukwu efere ahụ.
- Chịkọta onye na-arụ ọrụ. Jiri aka gị, dọpụtakwa mbadamba mgwakota agwa n'etiti mkpịsị aka gị ma jiri nwayọọ dowe ndị a n'elu njuju, na-ekpuchi ma kpuchie ihe dị elu nke elu ahụ dị ka o kwere mee. (Ngwakọta ahụ ga-abawanye, ya mere, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe niile eji kpuchie ya.) Ozugbo a richachara ntụ ọka ahụ dum, fesa ya n'amara na shuga. Nri ruo mgbe afụ ụfụ ma na-acha aja aja, ihe dị ka minit 35 ruo 45. Tinye ọkụ, na ụlọ okpomọkụ ma ọ bụ oyi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |