A na-akpọkwa ubu a na-ese anwụrụ dị ka akpụ pịrị ọnụ ma ọ bụ na-ata anwụrụ ọkụ. E nwere ike sie ya, kpocha ya, ma ọ bụ mee ya iji mee ihe ọ bụla iji mee ya.
Site n'iji ngwa ngwa na-esi nri, a pụkwara iji ubu a na-ese anwụrụ iji mee ka ọkpụkpụ sandwiches apata ahịhịa na- adọrọ adọrọ , na ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-etinye ihe dị iche iche ma ọ bụ nke a ṅara n'ọkụ , efere, efere anụ, agwa ma ọ bụ pee na-acha ọcha, na macaroni na cheese casseroles.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ebu ugbo elekere iri na ise (smoked ham, cooked)
- Nhọrọ: 1 ruo 2 tablespoons dum cloves
- 1/4 iko shuga
- 1/4 iko molasses
- 1/4 teaspoon pawuda
- 1/8 teaspoon ala allspice
- 1/8 teaspoon ala ginger
- Nhọrọ: painiapulu mpekere
Otu esi eme ya
- Wepu ihe ọ bụla na-akwakọba ihe site na anụ anụ ezi, gụnyere pịpị plastic nke nwere ike itinye na njedebe ọkpụkpụ.
- Tinye anụ ahụ na nnukwu stove ma ọ bụ oven oven ma kpuchie ya na mmiri. Were na obụpde. Belata okpomọkụ, ekpuchi, ma simmer maka ihe dị ka 1 1/2 awa, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro. Drain ọma.
- Kpoo ọkụ ahụ na 325 F (165 C / Gas 3).
- Nweta nnukwu pan ma ọ bụ mpempe anụ na-esi ísì.
- Jiri nlezianya nyefe anụ ahụ na tebụl nke a kwadebere ya, na abụba n'akụkụ.
- Jiri mma dị nkọ, belata abụba abụba si anụ ezi. Wepụ abụba ahụ.
- Nyocha anụ ezi ahụ na ụkpụrụ diamond. Mbelata kwesịrị ịdị ihe dị ka 1/4-anụ ọhịa.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, tụgharịa mkpata ụkwụ na mkpịsị ụkwụ dum, otu n'ime etiti diamond ọ bụla.
- Na obere efere, ngwakọta shuga na molasses na ngwa nri; gbanye n'elu anụ ezi.
- Mee anụ ezi anwụrụ ọkụ na 325 Celsius maka minit 20. Ghichaa n'èzí nke ham na ngwakọta ndị na-eme ka mmiri na-eme ka ọ bụrụ ihe na-egbu maramara ma na-akpọọ nkụ maka minit 25, maọbụ ruo mgbe ụkwụ ahụ dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ, debe mpempe akwụkwọ ole na ole n'elu ham na nkeji iri abụọ gara aga.
- Iji na-acha nchara nchara, tinye ya n'okpuru broiler maka minit 5 ma ọ bụ 10.
Atụmatụ ọkachamara
- Ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ihe na-efunahụ, ị na-enwe obi ụtọ, n'ihi na enwere ọtụtụ nri ị nwere ike ịme ma ọ bụrụ na ị ga-eri ya. Jiri mkpocha ahihia ma ọ bụ shredded a na-eme ka ọ ghara ịkụnye ya, ma ọ bụ jiri ya na nri ụtụtụ.
- A pụrụ iji ubu a na-ese anwụrụ na-ejighị ihe ọ bụla kama ịchọta picnic.
- Na-echekwa ihe ndị a na-ekpuchi n'ime ihe kpuchiri n'ime friji maka ụbọchị 3 ruo 5, ma ọ bụ akara ma debe akpa ahụ ma kpochapu apata ụkwụ ruo ọnwa 2.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1023 |
| Ọnụba abụba | 49 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 22 g |
| Cholesterol | 393 mg |
| Sodium | 6,960 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Fri nri | 5 g |
| Protein | 107 g |