Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na sinoid sliced na-eme ka mpempe nri ndị a na-eme ka ọ dị ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12 mpekere esiri esi nri, ihe dịka 1/2-anụ ọhịa
- Mpekere 6
- ọkwụrụ bekee
- 1 iko mịrị
- 1 iko painiapulu ihe ọṅụṅụ
- 1 cup mmiri
- 2 tablespoons
- ọka ọka
Otu esi eme ya
- Tinye 6 mpekere ọka abanye na efere mmiri na-emighị emeri.
- Chọkọta mpekere painiapị n'elu mpekere anụ; n'elu ya na mpempe osisi swi.
- Na ihe oriri na obere okpomọkụ, jikọta mịrị, painiapulu mmiri, na mmiri.
- Simmer maka minit 10.
- Mix ọka ọka na mmiri okpukpu abụọ dị na tebụl ma mee ka ị ghọọ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ.
- Nọgide na-esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe agwakọta na-esiwanye ike.
- Wunye ihe nkedo n'elu mpekere.
- Richaa minit 20 na 350 F. Maka akụkụ ọ bụla, kwe ka 2 apị ụkwụ na apị nke painiapulu; jee ozi na ihendori na osikapa esi esiri ya, ma o choro ya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 3 g |