Lemon na garlic grilled oporo na-eme ka nri nri buru ibu na osikapa na efere na salad dị mfe. Kpoo ogwu na skewers ma obu ghee ha na nkata nkuku.
Mmiri marinade dị ọcha nke lemon na garlic na-emetụ ahihia ndị a n'ụzọ zuru oke. Jiri osikapa na salad rụ ọrụ maka nri na-enweghị isi.
Ihe Ị Ga-achọ
- Ogwu ogwu abuo di ocha, kpochapuru, apupupu ogugu, ogwe aka ekpe (ntuziaka n'okpuru)
- 1/4 iko mmanụ ihe oriri
- 2 ruo 3 tablespoons ọhụrụ lemon ihe ọṅụṅụ
- 1 ụyọkọ eyịm green, na sentimita sentimita nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, thinly sliced
- 1/4 iko chopped pasili
- 3 cloves garlic, finely minced
- 1 teaspoon akwukwo akwukwo ahihia
- 1 teaspoon akọrọ mọstad
- 1 teaspoon nnu
Otu esi eme ya
- N'okpuru ihe na-adịghị mma ma ọ bụ ihe nchekwa nchekwa nri plastic, jikọta mmanụ, ihe ọṅụṅụ lemon, sliced eyịm green, pasili, garlic, basil, mọstad, na nnu. Gwakọta nke ọma.
- Tinye anu ocha a kpochapuru na akwa ma obu akpa. Mechie akpa ma ọ bụ mechie akpa na refrigerate maka ihe dị ka elekere 1.
- Gri ahihia ohia n'elu oku oku oku dika ihe dika nkeji ise na nkeji, weghagharia n'ime ugbo n'ime oge nri. Osisi a ga - abụ opaque na pink mgbe emere ya.
Na-eje ozi na 4 ruo 6.
Otu esi ehichapu ahihia
- Ọ na - adịkarị mfe iwepụ ụbụrụ ndị ahụ. Naanị wepụ ụkwụ gị, dọpụa shells na ala, ma wepụ ha. Ị nwekwara ike iji ịkwa osisi iji bepụ ya. Dabere na uzommeputa, ịnwere ike iwepu ọdụ. Ahịrị na-eme "mma" mara mma ma ọ bụrụ na ị na-ejere ha ozi dịka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ.
- Ogwu ahụ bụ tract digestive ogwu. Ọ dịghị emerụ ahụ, ma ọ bụ ihe na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ọ dị njọ. Iji wepu ya, belata ihe na-emighị emi na-agbada azụ azụ. Site n'iji akara nke mma, kụziere vein ahụ. Ị ga-enwe ike ịdọpụ ya. Ọ bụrụ na ọ bụghị, kpochapụ ya na njiri nke mma.
- Kpochapu ahihia ocha di n'okpuru mmiri oyi.
- Kpufuo ogu ma obu jiri ha mee ihe . Ọ bụrụ na ị gaghị ezuru gị iwe, kpochapu ha na akpa friza ma gbakwunye mgbe ọ bụla i nwere ahịhịa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 291 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 302 mg |
| Sodium | 818 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 37 g |