Ụbọchị Patrick na-apụta na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na-eme ihe niile Irish, ma na-aṅụ ụtọ Sharock Shake! O di nwute, ọ bụrụ na ịzụrụ otu n'ime ihe oriri ị ga-eji ngwa ngwa ngwa ngwa, ị ga-aṅụ calorie 500 na shuga gram 80! Ọ bụ ezie na nke a bara uru ya na oge ụfọdụ, e nwere ụzọ isi nwee ụtọ ụtọ ihe niile dị ịtụnanya, nke nwere calorie dị ole na ole n'ụlọ! Nzuzo a na-eri nri na-ekpokpo ire ụtọ na-atọ ụtọ ma jupụta protein mgbe niile na-enwe calorie ole na ole! Enwere kwa akwukwo nri n'ebe ahu! M na-ekwe nkwa na ị gaghị enwe ike ịta ya ma ọlị! Ọ na-agbakwụnye mara mma, agba agba na ncha, yana ígwè na nri ndị ọzọ!
Kama iji nro na-eje ozi ice cream, usoro a na-eji mmiri ara ehi na unere! Ị nwere ike ime ka ọ dị mfe site na dochie mmiri ara ehi na almond, aki oyibo, ma ọ bụ soy. Naanị mara na ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ehi mmiri ara ehi a na-eme ka mmiri ghara ịkụ na ntutu ga-atọ ụtọ!
Ị nwere ike ịhapụ protein ịkwanye ntụ ntụ ma ọ bụrụ na-ịchọrọ, kwa belata mmiri arama ị gbakwunye na smoothie. Dabere n'ókè nke ị na-echere banana, ị ga-achọ itinyekwu mmiri ara ehi ka i wee nwee ike ịdị na-agbanwe agbanwe!
Ọ bụrụ na ịchọrọ ka smoothie nwee agba agba ndụ dị omimi, ị nwere ike itinye agba agba nri. Otú ọ dị, akwụkwọ nri ahụ na-arụ ọrụ dị mma nke na-eme ka ọ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị agba agba nri. Jide n'aka iji okwute peppermint wepụ ma ghara wepụ wepụ aha "Mint." Ụdị mint ga-enwekwa ekpomeekpo osisi, n'ihi ya, ọ gaghị atọ ya ụtọ!
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 1/2 iko mmiri ara ehi (ehi, almọnd, aki oyibo, ma ọ bụ soy)
- 1 nnukwu banana (oyi kpọnwụrụ)
- 1/2 iko nke akwụkwọ nri (ọhụrụ)
- 1 nke otutu vanilla protein ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon nke ezigbo peppermint wepụ
- Nhọrọ: kụrụ aka
- Nhọrọ: mint epupụta maka ejiji
Otu esi eme ya
- Tinye mmiri ara ehi na blender. Tinye na banana anwụrụ ọkụ, ọ ga-enye aka ma ọ bụrụ na a na-esi sliced banana tupu enwee oyi kpọnwụrụ, ma ọ dịghị mkpa! Ọ bụrụ na ịnweghị ogbe a na-akpọ oyi na-acha, ị nwere ike iji ihe dị ọhụrụ, gbakwunye naanị 5 ice cubes na blender. Nke a ga - enyere aka nweta àgwà dị mma nke dị ezigbo mma!
- Tinye na ncha, protein ntụ ntụ, na osemint wepụ. Gwakọta maka minit ole na ole, ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Ọ na-enye aka iji bọọlụ na-eme maka ire ụtọ. Akwukwo nke ndi omenala nwere ike ghara ime ka onye ezigbo ire.
- Wunye smoothie n'ime nnukwu iko na n'elu ya na akwukwo mint ohuru na ude mmiri ma oburu na ichoro!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 700 |
| Ọnụba abụba | 41 g |
| Abụba buru ibu | 36 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 265 mg |
| Carbohydrates | 73 g |
| Fri nri | 18 g |
| Protein | 21 g |