Ndị a na-atọ ụtọ nduku dị ezigbo mma na ị ga-achọ ka esi nri ha niile n'afọ. Ha dịkwa mfe ime! Naanị cheta na ị na-ele ha anya, ya mere, ha anaghị ere ọkụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd / 450 g ụtọ poteto
- 1/4 iko / mmanụ aṅụ 60 mL
- 1/4 iko / 60 mL
- bọta
- 3-4 mint epupụta, chopped finely (nhọrọ)
Otu esi eme ya
- Ngwurugwu ihe ubi.
- Ezi poteto dị ọcha, bechapụ ebe ọ bụla ọjọọ. Bee n'ime 1/2-anụ ọhịa ahụ.
- Tinye ebe a na-ekpo ọkụ ọkụ ma na-esi nri maka ihe dịka minit 8-10 n'otu akụkụ.
- Soften butter na mix na mmanụ aṅụ.
- Gwakọta ngwakọta na mpekere ma gbanwee.
- Nọgide na-eme ihe dị ka nkeji isii.
- Tụgharịa ma gbasasịa na mmanụ aṅụ karịa.
- Nọgide na-emecha ruo mgbe mmanụ aṅụ bọta na-enweta ihe niile bubbly.
- Jide n'aka na ị na-elegide poteto ozugbo a na-etinye ngwakọta mmanụ aṅụ ahụ, nye ya shuga nke mmanụ aṅụ ahụ.
- Ozugbo a kụrụ ya, wepụ ya na okpomọkụ na n'elu na mint. Otú ọ dị, nzọụkwụ a bụ nhọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Ọnụba abụba | 12 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 40 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 2 g |