Mfe Nri Potato (Parve)

Nke a bụ otu n'ime ntụ ọka kachasị mma m maara, ọ bụkwa nke ọma na ọ bụkwa otu n'ime ntụziaka nke ụmụ m ọkacha mmasị. Ọ bụrụ na ị kpọrọ ndị ọbịa maka ndị Shabbos nwere ụmụ ma ọ bụ na ịkwesịrị ịkwadebe ihe dị ụtọ ma na-enweghị ike, nke a bụ ihe nchịkọta maka gị. Ọ bụrụ na ụmụ gị na-achọ ka gị na ha sie nri, nnu a dị mfe iji kwadebe ọnụ. Nanị sụgharịa poteto dị ụtọ, ose ose, yabasị na galik, gbakwunye efere na nsị, obụpde na ude na blender immersion. Nri, ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ ofe.

Ihe Ị Ga-achọ

• 4 tablespoons. canola ma obu akwukwo nri
• 3 nnukwu poteto dị ụtọ
• 1 nnukwu ose na-acha uhie uhie
• 2 ọkara eyịm
• 2 cloves
• galiki
• 4 iko esi mmiri
• 2 iko ọkụ ọkụ broth
• 1 teaspoon ụtọ
• paprika
• 1 teaspoon nnu
• 1/2 teaspoon ose oji

Otu esi eme ya

1. Na-esi nri dị ụtọ, ma bee onye ọ bụla n'ime 8 iberibe. Were ose uhie. Iri yabasị. Ghaa garlic.
2. Na ite ofe, ikpo oku. Tinye poteto ụtọ, ose ose, yabasị na garlic. Ghaa na nkeji 6-8, ruo mgbe eyịm dị translucent.
3. Tinye mmiri ọkụ na ọkụkọ ọkụkọ. Oge na paprika, nnu na ose. Kpuchie ma kpoo ọkụ ọkụ maka minit 30-40, ma ọ bụ ruo mgbe poteto dị nro nke ga-eme ka ọ ghara ikpuchi.
4. Jiri brednder tinye, jikọta ofe ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ.

5. Oge na nnu na ose, dị ka uto.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	131
Ọnụba abụba	7 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	196 mg
Carbohydrates	15 g
Fri nri	2 g
Protein	3 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.