Ime ka scampi na-esi nri na ụlọ nwere ike ịdị mfe karịa ka ị na-eche. Ntụziaka ngwa ngwa a dị mfe na-eji ihe ndị dị ka garlic, butter, breadcrumbs, lemon juice, and oregano. N'eziokwu, ọ dị mfe na ọ na-eme ka nri buru ibu buru ibu maka izu ụka, na-eri nri abalị n'otu awa ma ọ bụ obere.
Ọ bụ ezie na edere ya maka osisi jumbo, nweere onwe gị iji ogwu nke kachasị amasị gị. Nanị jiri ihe dị arọ tụnyere iji mee ka usoro nhazi dị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji okpukpu abụọ gbanwee uzommeputa, jiri nnukwu pan.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/3 iko butter (gbazee)
- 5 cloves
- garlic (minced)
- 1 cup breadcrumbs (ọhụrụ, nnukwu crumbs ma ọ bụ panko)
- 1 teaspoon
- oregano (akpọnwụ, anuahade)
- 1 paụnd
- ahihia (jumbo, peeled, kpochara, ma debe)
- 2 ihe ọṅụṅụ lemon mmiri tablespoons (ihe dika 1 lemon)
- 1/4 iko achịcha Parmesan (nke a kụrụ ọhụrụ)
- Nhọrọ: nnu
- Garnish: chopped pasili ọhụrụ
Otu esi eme ya
- Kpochapu oven na 425 F.
- Họrọ otu efere nke nwere ike ịchọta ahịhịa n'ime otu akwa akwa na griiz na 1 tablespoon nke bọta.
- Richaa 1/3 iko bọta na obere saucepan n'elu obere okpomọkụ.
- Tinye garlic ma jiri nwayọọ ghaao ruo mgbe galik dị nro ma ọ dịghị agba aja aja. Ejichala garlic ma ọ bụ na ọ ga-ewe iwe. Debe ya ka ọ dị jụụ.
- Tinye ọkara nke breadcrumbs na ọbụna oyi akwa na ala nke casserole.
- Gaa na oregano.
- Debe ihe ogwu na chara na otu akwa.
- Gwakọta ihe ọṅụṅụ mmiri lemon na ihe ubi, mgbe ahụ, n'elu na-eri achịcha.
- Dụbaa bred butter nke ọma na n'elu.
- Wụsaa na cheese Parmesan na nnu, ọ bụrụ na achọrọ.
- Nri maka nkeji iri abụọ na ise, ma ọ bụ ruo mgbe elu ahụ bụ aja aja aja. Ọ bụrụ na n'elu anaghị acha aja aja mgbe minit 25 gasịrị, okpomọkụ gị dị ọkụ nwere ike ịdịtụ. N'okwu a, tinye ebe ahụ n'okpuru broiler maka minit ole na ole-lelee ya anya-ruo mgbe ọ ga-abanye na njedebe kwesịrị ekwesị.
- Ghichaa na pasili pasili iji jee ozi.
Atụmatụ bara uru
- Achịcha ọka (ma ọ bụ zụrụ ma ọ bụ nke a na-arụrụ n'ụlọ), ma ọ bụghị nri achicha ọcha, kacha mma maka achịcha. Nke a bụ n'ihi na o nwere nnukwu ntụpọ, nke na-enye nri dị mma. Mpekere abụọ dị abụọ na-emepụta ihe n'usoro ihe oriri kwesịrị ịbụ ọtụtụ.
- Lezie anya ka ị ghara ikpuchi ahịhịa ma ọ bụ na ha ga-esi ike ma chewy. Ị nwere ike iji obere obere oporo, mana ị ga - enwe mkpa iji belata obere oge nri ka ị ghara ịfe ha.
Mezue nri nri
Slim scampi bụ nri nri zuru oke maka akụkụ dịgasị iche iche. Ịnwere ike ịgbakwunye ọtụtụ ọmụmụ ihe na nri dị ka ịchọrọ, nke ọ bụla n'ime nri ndị a ga-abụ ezigbo egwu.
Na-arụ ọrụ na pasta, ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ otu ejiji na mmanụ olive, pasta flakes, basil, na galik. Obere obere poteto a na-acha uhie uhie ma kpuchie bọta, nnu, na ose na-egbochi mkpa maka ụfọdụ na-ejupụta starch.
Ọ dịkwa mma ijere obere salad green salad nke arugula ma ọ bụ spinach jupụtara na mgbakwunye na vinaigrette.
N'otu aka ahụ, ọka ndị na-acha akwụkwọ ndụ ọhụrụ ma ọ bụ asparagus na-eme ka ahụ dị mma. Achịcha Italian agbanye mmanụ mmanụ ma ọ bụ garlic toast nwere ike imecha usoro a dị mfe.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 11 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 978 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 34 g |