O nwere ike ọ gaghị emeri ihe ọ bụla mara mma, ma nke a bụ Fig Coulis na-eme ka ọdịdị ya na-adịghị ahụkebe dị mma. Rụọ ya dịka nri, dịka ntanye ma ọ bụ gbasaa, ma ọ bụ jiri nwayọọ kpoo ya n'elu obere okpomọkụ na-eje ozi na anụ ezi, anụ ọkụkọ, ma ọ bụ toki. Ọ na-eme, m ga-agbakwunye, ọmarịcha ọmarịcha na ọdịnala na-enye ya na toki na Thanksgiving na ebe nke ma ọ bụ na mgbakwunye na cranberry ihendori.
Ihe Ị Ga-achọ
- 12 fig
- 2 Tablespoons mmezi amaghị nwoke olive mmanụ
- 1 Tablespoon balsamic mmanya
- Ezi nnu mmiri
- Obere obere ose oji
Otu esi eme ya
- Gbanyụọ ma tụfuo ihe ị ga-esi na fig.
- Kpochapu ihe ndi ahu ma tinye ha, tinyere mmanu na mmanya n'ime ihe ndi na-eri nri.
- Mee ka ezigbo puree.
- Tinye nnu na ose iji detụ ire ugbu a ma ọ bụrụ na ị na-eji raw, ma ọ bụ mgbe ọ gbasasịrị ma ọ bụrụ na ị na-eji ya dị ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 101 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 1 g |