Eyịm na-ede edere

Achịcha ndị a na-edegharị edegharị na akwụkwọ edere bụ ihe zuru okè na-agbakwunye fajitas ma ọ bụ na-esote otu mbadamba ọkụkọ. Ha dị mfe iji mee ka nkwenye ndị ahụ dị oke obi ike.

Ihe Ị Ga-achọ

• 5-10 eyịm green, nnukwu
• 5- 10 ezigbo ede ede, obere, dị iche iche
• 1/3 cup mmanụ ihe oriri
• 1 tablespoon nnu
• 1 ose tablespoon

Otu esi eme ya

Kwadebe yabasị site na ịkwutu mgbọrọgwụ na njedebe. Ghichaa eyịm na edere nke ọma ma kpochaa ha na akwa akwa akwa.

Debe eyịm na-ede ede na efere ma ọ bụ na efere mmiri na-emighị emeri ma na-agba ha mmanụ mmanụ. Jiri aka gị mee mmanụ niile na eyịm na akwụkwọ.

Wụsaa nnu na ose.

Grill na greegwu gị maka ihe dị ka minit 10 ma ọ bụ ruo mgbe akpụkpọ ahụ na-acha edo edo na ha dị nro.

A ga-eji nwayọọ nwayọọ ghee eyịm na wilted.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	280
Ọnụba abụba	20 g
Abụba buru ibu	1 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	13 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,763 mg
Carbohydrates	25 g
Fri nri	9 g
Protein	4 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.