Ihe ogwu bu otu n'ime ihe ndi anyi huru n'anya ma nyere ha cholesterol di elu, anyi kwesiri ikpuchi ihe oriri anyi?
Egwu dị ala na abụba
Ọtụtụ ndị na-edozi ihe ọ bụla n'ihi na ha nwere nnukwu cholesterol. Ma, n'adịghị ka ihe oriri ndị ọzọ cholesterol ndị ọzọ, ogwu bụ ezigbo ala na abụba jupụtara na abụba.
Nnyocha ndị e mere na nso nso a na-enye echiche na nri ndị dị elu na cholesterol na-eri nri adịghị ebuli ọkwa cholesterol ọbara dịka nri ndị dị elu na abụba jupụtara.
N'ihe banyere ogwu, nke a nwere ike ịbụ n'ihi ihe nchebe nke omega-3 fatty acids.
Kọmitii Ntuziaka Dietary Guidelines na 2015 chọrọ iwepu akara 300 mg na ihe oriri kwa ụbọchị, na-achọ nchọpụta nyocha ọhụrụ.
Gaa n'ihu na-eri nri ogwu. Ọ bụrụ na ị na-eche gbasara abụba na cholesterol, zere ahịhịa ogwu ma ọ bụ ihe ogwu esi esi nri. Ejikwala ihe ogwu ogwu gi tinyere nnukwu burger ma obu steak.