Anụ ehi a na-agwụ ngwa ngwa na mmanya marinade na-acha ọbara ọbara. Jiri akwa aka na-esi ísì ụtọ, mkpịsị elu, ma ọ bụ rump gast na uzommeputa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/4 iko chopped akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1/4 cup chopped onion
- 1/4 cup chopped celery
- 1/4 iko cider mmanya
- 1 1/2 teaspoons nnu
- 1/2 teaspoon ala oji ose
- 3 iko ihe oriri tablespoons
- 1/2 iko mmanya na-acha ọbara ọbara, ma ọ bụ dochie ya na apụl ihe ọṅụṅụ
- Nri atọ na 4-paụnd dị n'elu, ọkpụkpọ anụ, ma ọ bụ ihe mgbochi ọkpụkpọ anụ
Otu esi eme ya
Na obere efere, jikọta ihe oriri niile ma e wezụga ncha anụ. Debe anụ ahụ n'ime pan ma ọ bụ akwa plastic. Wunye marinade anụ ahụ ma kpuchie ma ọ bụ mechie ya. Refrigerate maka awa 12 ruo 24, na-atụgharị mgbe ụfọdụ.
Debe anụ ahụ n'ọkụ a na-agba na marinade.
Gwa, kpuchie, na 325 maka ihe dị ka awa atọ, ma ọ bụ ruo mgbe obi dị nro. Baste mgbe ụfọdụ na marinade.
Na-eje ozi 6 ruo 8.
I nwekwara ike
Ngalaba Ọchịchị Mba na ude Mmiri Ume Ocha
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 454 |
| Ọnụba abụba | 20 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 173 mg |
| Sodium | 555 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 63 g |