Empanadas Pumpkin bụ ihe ntụrụndụ na-adọrọ mmasị na achịcha ugu omenala. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta calabaza ( snoo mmiri nke West India ) na onye na-azụ gị, ị nwere ike dochie obere ugu, ntụ ọka a kụrụ nke mkpọ, Hubbard skwọsh ma ọ bụ squash. Empanadas na-eri nri dị ukwuu, nri mkpịsị aka nri, nri ehihie na nri na njem.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko Westkin America (peeled, esie ya na mashed)
- 1/2 iko shuga
- 1/4 teaspoon nnu
- 1 teaspoon ugu achịcha ose
Otu esi eme ya
- Na nnukwu efere, jikọta ihe ndị ahụ na-emekọ ihe ọnụ, mgbe ahụ, esi nri na ihe ọkara-obere okpomọkụ maka nkeji iri abụọ.
- Kwe ka ngwakọta ahụ dị jụụ tupu ejupụta diskiada discs.
- Ọ bụ ezie na ngwakọta ahụ dị jụụ, okpukpu mmiri na-aga n'ihu na Fahrenheit dị ogo 360.
- Debe ihe ndozi ahụ site na pasia ahụ n'ime pasia mgwakota agwa gị , ma ọ bụ chekwaa ịzụta diski *.
- Gwakọta mgwakota agwa ma jupụta na ọkara gburugburu udi ma mechie ọnụ ya na ndụdụ. Ọ bụrụ na a ga - ejide akara gị aka, ị ga - etinye mmiri ahụ na mmiri tupu ịcha akwa ma ọ bụ jiri akwa asa. Echefula empanadas. Ha ga-agbaji na ị ga-atụfu ndochi gị.
- Bichaa empanadas na mpempe kuki a na-esi na teecha ruo nchara nchacha ọlaedo, ihe dị ka minit 18 ruo 20. Iji zere ọkụ, legide ha anya.
* Egwurugwu Empanada dị na ahịa pụrụ iche n'ụdị diski oyi kpọnwụrụ, na-emekarị diski 10 kwa mkpọ.
** Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye mgbapụta gị, wepụ akwa ahụ na-asacha ma ghee ha na fryer nke dị tupu a kpọbata mmanụ na ogo 350. Ọ ga - ewe 1 ruo 2 nkeji kwa n'akụkụ na ha kwesiri ịdị edo edo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 1 g |