Efere yabasị Rice Pilaf

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-eme osikapa n'ụzọ ịchọrọ ya, gbalịa Achịcha Achịcha Rice Pilaf uzommeputa. Ọ bụ nzuzu ma na-atọ ụtọ! Ọ na-adị ebube mgbe niile; ha na-ejikọta osikapa, butter, na ngwaahịa ma ọ bụ broth nke a na-emepụta ruo mgbe osikapa dị nro. Iji efere ma ọ bụ ngwaahịa pụtara na efere ga-abụ ihe na-atọ ụtọ karị.

Ịnwere ike ịgbakwunye ihe ndị ọzọ dị na nchịkọta a dị mfe. Tinye ụfọdụ garlic (tinyere ya na eyịm), ụfọdụ na-acha uhie uhie ma ọ bụ na-acha odo odo na-acha edere, ma ọ bụ bido n'ime obere peas green mgbe osikapa na-esi nri.

Na-eme ihe nchịkọta dị mfe a na-eji ọkụkọ a ṅara n'ọkụ, na meatloaf, ma ọ bụ site na steak grilled. Ihe niile ịchọrọ iji mechaa nri bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ihe Ị Ga-achọ

Otu esi eme ya

Preheat na oven ka 350 ogo F.

Na onye na-ajụ ihe dị mfe, kpoo mmanụ oliv na bọta ma sie yabasị, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ọ gafere, ihe dịka 4 ruo 5 nkeji. Tinye osikapa na sauté, na-akpali akpali, dịka ọkara nke okpomọkụ ruo nkeji ise ruo mgbe ụfọdụ n'ime ọka osikapa na-ele anya translucent.

Nyefee ihe niile na 1-1 / 2 quart iko mmiri efere. Weta na ngwaahịa na oge na obụpde na otu ihe ị na-eji esi nri ndị eyịm, ma wụsa osikapa.

Na-ekpuchi efere ma na-akpọọ nkụ na ogo 350 ruo minit 30 ruo 40, ruo mgbe osikapa dị nro. Wepu efere si na oven wee hapụ minit 10 tupu ị na-eje ozi. Richaa osikapa na ndụdụ ma jee ozi.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ime nke a na osikapa agba aja aja , mee ka okpomọkụ dịkwuo ka ọ bụrụ 375 degrees F. Nri maka otu awa maọbụ ruo mgbe osikapa dị nro.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories 285
Ọnụba abụba 10 g
Abụba buru ibu 3 g
Abụba na-enweghị ntụpọ 6 g
Cholesterol 8 mg
Sodium 363 mg
Carbohydrates 43 g
Fri nri 2 g
Protein 5 g
(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.