Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-eme osikapa n'ụzọ ịchọrọ ya, gbalịa Achịcha Achịcha Rice Pilaf uzommeputa. Ọ bụ nzuzu ma na-atọ ụtọ! Ọ na-adị ebube mgbe niile; ha na-ejikọta osikapa, butter, na ngwaahịa ma ọ bụ broth nke a na-emepụta ruo mgbe osikapa dị nro. Iji efere ma ọ bụ ngwaahịa pụtara na efere ga-abụ ihe na-atọ ụtọ karị.
Ịnwere ike ịgbakwunye ihe ndị ọzọ dị na nchịkọta a dị mfe. Tinye ụfọdụ garlic (tinyere ya na eyịm), ụfọdụ na-acha uhie uhie ma ọ bụ na-acha odo odo na-acha edere, ma ọ bụ bido n'ime obere peas green mgbe osikapa na-esi nri.
Na-eme ihe nchịkọta dị mfe a na-eji ọkụkọ a ṅara n'ọkụ, na meatloaf, ma ọ bụ site na steak grilled. Ihe niile ịchọrọ iji mechaa nri bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1 tablespoon butter
- 1 yabasị, chopped finely
- 1 cup osikapa osikapa ugbo ogologo
- 2 iko ọkụkọ ma ọ bụ akwukwo nri
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose
- 1/2 teaspoon Fikiere thyme ma ọ bụ basil epupụta
Otu esi eme ya
Preheat na oven ka 350 ogo F.
Na onye na-ajụ ihe dị mfe, kpoo mmanụ oliv na bọta ma sie yabasị, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ọ gafere, ihe dịka 4 ruo 5 nkeji. Tinye osikapa na sauté, na-akpali akpali, dịka ọkara nke okpomọkụ ruo nkeji ise ruo mgbe ụfọdụ n'ime ọka osikapa na-ele anya translucent.
Nyefee ihe niile na 1-1 / 2 quart iko mmiri efere. Weta na ngwaahịa na oge na obụpde na otu ihe ị na-eji esi nri ndị eyịm, ma wụsa osikapa.
Na-ekpuchi efere ma na-akpọọ nkụ na ogo 350 ruo minit 30 ruo 40, ruo mgbe osikapa dị nro. Wepu efere si na oven wee hapụ minit 10 tupu ị na-eje ozi. Richaa osikapa na ndụdụ ma jee ozi.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ime nke a na osikapa agba aja aja , mee ka okpomọkụ dịkwuo ka ọ bụrụ 375 degrees F. Nri maka otu awa maọbụ ruo mgbe osikapa dị nro.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 6 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 5 g |