A na-esi na cacciatore ọkụkọ a na-esi nri na ngwa ngwa. Anụ ọkụkọ na-enweghị nku, sliced mushrooms, na garlic na-eme ka efere a bụrụ ihe dị ebube, njikọ ọnụ. Ijere ọkụkọ a na tomato ihe oriri na spaghetti ma ọ bụ pasta ọzọ.
Akpụkpọ ụkwụ ọkụkọ na-abaghị uru bụ nhọrọ dị mma maka uzommeputa a n'ihi na ha na-ekpokọta ekpori ndụ ma na-anọkwa ooh na ihe na-atọ ụtọ na onye na-esi nri ngwa ngwa. Nchikota oke akwara na akuko ukwu a ga-abu oke mma.
Ejicha ya na ala, odide ahụ ga-etinyekwu mmiri na efere, ma ọ bụrụ na ị na-esi nri na tebụl ma ọ bụ ma ọ bụrụ na ngwa ngwa onye na-esi nri na-esi nri ngwa ngwa, lelee ma tinyekwuo ọkụkọ ma ọ bụ mmiri, dịka ọ dị mkpa.
A na-agbakwunye oregano na basil na ọkara n'ime nri iji gbochie ilu. Ọ bụrụ na ihe oriri ahụ dị oke ilu, gbakwunye teaspoon ma ọ bụ karịa nke granulated ma ọ bụ na-acha aja aja shuga, ma ọ bụ iji detụ ire. Enwere onwe gị ịhapụ mmanya ma jiri mmiri ma ọ bụ ngwaahịa dịkwuo.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 ọkara yabasị (thinly sliced)
- 1 1/2 pound skinless, boneless ọkụkọ ara halves (ma ọ bụ boneless
- ọkụ ụkwụ )
- 2 (6 oz) Mkpọ
- tomato mado
- 8 ounces mushrooms (sliced)
- 1/2 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose
- 2 cloves garlic (minced)
- 1 akwukwo akwukwo
- 1/4 iko mmanya ọcha (ma ọ bụ mmanya ọbara ọbara)
- 1/4 iko mmiri (ma ọ bụ
- anụ ọkụkọ )
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1/2 teaspoon basil sie
Otu esi eme ya
- Tinye sliced yabasị na ala nke osi nri ngwa ngwa; n'elu na ara ma ọ bụ apata ụkwụ.
- Na nnukwu efere, jikọta pasta tomato, mushrooms, nnu, ose, garlic, akwukwo akwukwo, mmanya, na mmiri ma ọ bụ ngwaahịa; kpalite ka agwakọta ya. Gbasaa ihe oriri na-agwakọta ọkụkọ.
- Kpuchie ma sie nri dị ala ruo awa ise ma ọ bụ 7, ma ọ bụ ihe dị ka awa atọ na elu. Ihe dị ka ọkara n'ime oge nri, gbakwunye oregano na basil.
- Detuo ihe oriri na idozi ihe ndi ozo.
- Na-eje ozi dị ka ihe oriri maka spaghetti a na-ekpo ọkụ ma ọ bụ pasta yiri ya.
Ọdịiche
- Gbakwunye 1/2 teaspoon nke anwụrụ ọkụ na-acha uhie uhie na ose.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 565 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 7 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 53 g |