Ndị a na-aga na ihe niile. Onye ọ bụla n'ime ezinụlọ m nwere ike imebi efere nke ndị a iji jeere òtù anyị niile ọrụ. M ga-etinye ha na tebụl tupu ị na-eje ozi n'ihi na otu efere nke ndị a dị na kichin na-achọ maka nsogbu. Ha dị nnọọ mfe ime, ma ha chọrọ nlebara anya na stovu.
Ụfọdụ efere ha ga-adị mma na:
- Chicken na Avocado Flatbread
- Simple Lemon-Garlic Roasted Turkey Ara
- Horseradish Ginger Salmon
- Oporo Onion na Parmesan Burgers
- Herby Scallion Chicken
- Nri Anwụrụ Egwu
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 olive olive ma ọ bụ mmanụ ihe oriri, kewara
- 4 nnukwu mmiri ma ọ bụ poteto Yukon, peeled na diced
- Nnu nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Na akwa skillet na ọkara-ọkụ dị elu (ọkacha mma na-adịghị ahụkebe), tinye otu tablespoon mmanụ, mgbe ahụ tinye ya na poteto ruo mgbe a na-ejighị ya na-acha ọkụ, ma ọ bụghị esi ya, ihe dị ka nkeji asatọ. I nwere ike ime nke a na batches; emela ka pan. Tinye ntakịrị nnu ma gbanye ma bido ugboro ugboro.
- Jiri okwute slotted ka ị nyefe poteto na efere akwụkwọ nhicha a na-ede akwụkwọ maka oge iji weghara mmanụ na-abaghị uru, wee nyefe ha na efere ọrụ ma jee ozi ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Ọnụba abụba | 7 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |