Nke a na-atọ ụtọ na tangy, nri na-acha anụnụ anụnụ na-acha anụnụ anụnụ na-akụnye ebe niile kwesịrị ekwesị. N'iji mkpụrụ osisi tart na-atọ ụtọ na -eṅomi mkpụrụ fig na-atọ ụtọ na mgbakwasa balsamic, nanị ihe ị ga-achọ ime ka efere a zuru ezu bụ ụdị ntanaka, cheese nnu dị nnu! Ma mgbe anyị na-eche na salad a zuru oke maka oge ọ bụla n'afọ, anyị na-achọpụta na flavors na-adaba n'oge ọdịda, mgbe apụl dị n'oge kachasị elu.
Na-ekwu okwu nke apụl: Anyị na-akwado iji Gala apụl ka ha na-arụ ọrụ nke ọma na salad a. Ma ị nwere ike iji ihe ọ bụla apple (s) ịchọrọ, ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere ike ịchọta n'oge. A crisp na ubé tart, ma ka ụtọ udara ga-arụ ọrụ kasị mma.
Maka mkpụrụ fig: Nke a nwere ike ịchọta ya na ụlọ ahịa nri. Mkpụrụ fig na-aga nke ọma na ụdị dị iche iche nke cheese, karịsịa cheese cheese, n'ihi ya, anyị na-enye ndụmọdụ na-enye nke a a na-agbalị. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta fig fig, ọ bụghị nsogbu! Ị nwere ike dochie utu jam ma ọ bụ ọzọ yiri nke ahụ ụtọ jam.
Maka ebe de résistance (gụọ cheese cheese), ụdị ọ bụla ga-arụ ọrụ maka salad a. Ọ bụ ezie na ezigbo creamy gorgonzola ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ Danish nwere ụfọdụ ụtọ utịp.
Anyị na-akwado iji akwa mmanụ na-agbanyeghị na-enweghị nwoke na mmanụ aṅụ olive, dị ka ọ nwere ihe ndị ọzọ flavorful akụrụngwa ga-eme ka a salad uto dị mma karịa iji a obere mma olive mmanụ. Ebe ọ bụ na ị naghị esi nri na mmanụ olive, ọ dị mkpa ka ya nwee ekpomeekpo na-atọ ụtọ.
Maka mkpụrụ: ị nwere ike iji mkpụrụ ndị ọzọ dịka walnuts ma ọ bụ almọnd kama mkpụrụ osisi pine, ma ọ bụrụ na ịchọghị ha. Ịnwere ike ịgbakwunye na ihe ndị ọzọ crunchy dị ka mkpụrụ osisi sunflower ma ọ bụ mkpụrụ osisi pumpkin.
Ihe Ị Ga-achọ
- Mgbakwasa:
- 1/2 iko mmanụ olive
- 3 tablespoons balsamic mmanya
- 1 1/2 teaspoons aja aja mọstad
- 1 kpokọta tablespoon fig jam
- 1 clove garlic (gwakọtara na microplane, ma ọ bụ minced minced)
- 1 teaspoon nnu
- 1/2 teaspoon ose
- Salad :
- 1/2 iko paini akụ (toasted)
- 1/2 nke apple apple (ma ọ bụ fuji apụl, sliced)
- 3/4 iko na-acha anụnụ anụnụ (crumbled)
- 5 oz. akpa nke Mesclun salad greens (ma ọ bụ nwa romaine)
Otu esi eme ya
- N'okpuru iko ajuju, tụọ mmanụ olive.
- Tinye balsamic mmanya, mọstad, jam, garlic, nnu na ose na mmanụ olive n'ime iko a na-atụ ihe. Ghọta nke ọma iji jikọta. (I nwekwara ike tụọ mmanụ oliv wee tinye ihe niile a na-etinye na ite, kpuchie ite ahụ ma maa jijiji. Nkedo ma ọ bụ whisking ga- emetụ uwe ahụ ka ihe niile ahụ wee jikọta ya n'ụzọ zuru oke.)
- Gbakwunye akụ paini na okpukpu kporo nke dị elu. Kpoo ihe a na-agbanye n'ọkụ ruo mgbe mkpụrụ osisi pine na-acha ọkụ. (Mmiri ahụ ga-enyere aka gbochie mkpụrụ ọkụ.)
- Wepu ya ma kpoo ha.
- Tinye ebe akwa salad na nnukwu efere. Tinye sliced apụl n'elu elu. Gbakwunye chiiz na-acha anụnụ anụnụ na mkpụrụ osisi pine.
- Ikwanye ma ọ bụ whisk na mgbakwasa ọzọ iji hụ na a na-ekesa ihe ndị ahụ. Mgbe ahụ wụsa mgbakwasa n'elu n'elu salad. Jikwa nwayọọ na-eje ozi!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 531 |
| Ọnụba abụba | 46 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 25 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 323 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 12 g |