Anụ Mkpụrụ Dị Mfe Kpochapụrụ Oke

Nri ngwa ngwa nke anụ ezi nke anụ ezi anụcha bụ nkwadebe dị mfe, ha na-ele anya ma na-adọrọ mmasị maka otu oriri pụrụ iche. Maka ije ozi, nyefee ha n'ọdụ ọkụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na osi na-adịghị ngwa ngwa.

N'ozuzu, otu paụnd nke ogwu ogwu ga-eme ihe dị ka 45 ngwa ngwa. Nnukwu ogwu ga - eme ihe dị ka 30 ruo 35 ma jiri puku anụ 10 ruo 12 nke anụ ezi. Ntụziaka a na-adị ngwa ngwa maka ìgwè mmadụ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 paụnd
• Ogologo ogwu ozo , ihe dika 45
• 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
• nnu
• 15 ibe obere anụ ezi-egbutu

Otu esi eme ya

1. Sook ihe dị ka okpukpu 45 n'ime mmiri.
2. Jupụta nnukwu efere na ice na mmiri oyi.
3. Kpoo ahihia, na-ahapụ ọdụ ma ọ bụrụ na-amasị gị. Jiri mma dị mma, mee ka ala ala na-egbutu azụ azụ. Kpochapu ma obu kpochapu ogwu.
4. Kpochapu ahihia ọ bụla ma tinye ha n'ime mmiri mmiri mmiri ka ị na - arụ ọrụ na ahịhịa ndị fọdụrụnụ.
5. Na mkpịsị aka ma ọ bụ mma dị mma, belata anụ ezi crosswise n'ime ụzọ atọ.
6. Debe ihe ogwu a n'elu oru ma kpochapu ya na akwa akwa akwa; fesa ha garlic garlic na obere nnu.

1. Ghichapu ogwu na otu anụ ezi ma chekwaa ya na onotpik. Na-edozi n'osisi broiler. Tinyegharịa na mkpụrụ osisi ndị fọdụrụ na anụ ezi.
2. Ghapu ahihia ogwu a, ọ na - atụgharị mgbe ụfọdụ, 3 ruo 4 sentimita asatọ site na okpomọkụ maka ihe dị ka minit 6 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe anụ ezi na - agagharị n'akụkụ ya ma gbaa aja aja.
3. Na-eje ozi ozugbo ma ọ bụ bufee ihe ogwu na okpokoro ọkụ ma ọ bụ onye na-esi nri ngwa ngwa maka iji onwe gị.

Atụmatụ ọkachamara

• Ntụziaka a na-eme ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-edogharị ma ọ bụ na-esote uzommeputa, rụọ ọrụ na ihe dịka 1 paụnd n'otu oge ma debe ihe ndị a na-agbacha agbacha na friji ka ị na-arụ ọrụ na batrị ndị ọzọ. N'aka nke ọzọ, kwadebe ma kpoo batrị ọ bụla dị iche iche ma na-ekpo ọkụ na ngwa ngwa na-esi nri, okpukpu ọkụ, ma ọ bụ okpomoku na-ekpo ọkụ mgbe ị na-akwadebe ihe ogwu fọdụrụnụ.
• Kpochapu ahihia maka minit 30 n'ime friji ihe dị ka iko 1/2 nke Ịtali. Ma ọ bụ mee marinade ngwa ngwa na 2 tablespoons of extra virgin virgin , 4 tablespoons of lemon juice, a few tablespoons of fresh chopped fresh, and 1/4 teaspoon each of kosher salt and freshly ground black pepper.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	57
Ọnụba abụba	1 g
Abụba buru ibu	0 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	0 g
Cholesterol	92 mg
Sodium	295 mg
Carbohydrates	1 g
Fri nri	0 g
Protein	11 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.