Sliced sliced baked dị nnọọ ka ihe dị nnọọ mgbawa-dị ka ndị na-achọ a crispy nri na nke siri ike na akwukwo nri ezinụlọ. Ndị "ibe" ndị a na-agba chaa chaa, ha na-eme ka zukini zucchini, dị mfe ma dị mfe. Ha na-etolite ederede dị mma na -eme ụtọ flavor zucchini, ma ọ dị mkpa ka a na-elezi anya nke ọma-ọ bụrụ na ha na-acha aja aja (ma ọ bụ na-acha aja aja), ekpomeekpo ahụ na-esi n'ịbụ zucchini dị nwayọọ nye ndị na-eme ihe ike.
Ọdịdị dị iche iche dịgasị iche n'otú ha si dị mma, otú ikuku na-ekesa, wdg. N'ihi ya, ọ ga-adị gị mkpa itinyekwu uche na oge mbụ ị na-eme ihe ndị a-oge a ga-apụnahụ ihe dị ka nkeji 5 n'ogo ọ bụla. Sounds fussy, Amaara m, ma ozugbo ị chọpụtara ihe na-arụ ọrụ na oven gị, nri a na-enye ahụike ga-abụ ikuku iji mee!
Otu ihe ọzọ ederede: zucchini kwadebere n'ụzọ dị otú a site na ọ dịkarịa ala ọkara, n'ihi ya, mgbe 2 zucini nwere ike ịda ụda dị ka otutu, ọ bụ ihe dị ka otu nnukwu mpempe akwụkwọ. Ọ bụrụ na ị kpebie ime okpukpu abụọ ma ọ bụ okpukpu atọ, jide n'aka na ị gbanwee ma gbanwee pans gburugburu ka ibe gị sie nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 ọkara
- zukini
- nnu nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
- Gwa otu oven na 425F.
- Beecha zucchini n'ime 1/4-inch-thick slices. Ọbụna ị nwere ike ime ka ha, nke ka mma. Ọ bụrụ na ị nwere mandoline kichin , ugbu a bụ oge dị ukwuu iji ya.
- Ọ bụrụ na ị nwere akwụkwọ akpụkpọ anụ, tinye nnukwu akwụkwọ mpempe akwụkwọ na ya. Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, jiri nwayọọ gwuo akwụkwọ mpempe akwụkwọ buru ibu na mmanụ. Ọ bụrụ na ịnweghị mmanụ na-agba mmanụ, gbanye ma ọ bụ kpaa ya na mberede.
- Debe mkpụrụ osisi zucchini na otu akwa akwa na mpempe akwụkwọ a kwadebere. Jiri nwayọọ na-agba mpekere ndị ahụ na mmanụ, gbanwee ha, ma jiri nwayọọ na-agba n'akụkụ nke abụọ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmanụ na-akacha mma mgbe ị na-eri nri dị ụtọ, nnukwu mmanụ a ga-eme ka zucchini ghara ịmị ọkụ, n'ihi ya, ọ bụrụ na ịchọrọ ka ha kpuchie ya, ị chọghị ka ha ṅụọ mmiri.
- Wụnye zucchini na nnu. Na-asa ruo mgbe a na-agba aja aja na ala, ihe dị ka nkeji iri na ise. Gbano mpempe zucchini ma ghee nkeji nkeji. Ọ bụrụ na ha na-acha aja aja na ọnụ ọgụgụ dị iche iche dị iche iche, megharịa mpekere gburugburu na pan ahụ ruo ọbụna nchara ncha.
- Belata okpomọkụ ahụ na 225F na akpọọ nkụ ruo mgbe zucchini na-agba aja aja ma jiri ihe dị ka ọkara nke mbụ ha dị, minit 30.
- Kwe ka ibe ibe zucchini bido nkeji ole na ole. Ha ga-ama jijiji dị ka ha dị jụụ. Mee ngwa ngwa karịa ka e mesịrị, n'ihi na ha ga-ebelata ka ha na-ekpochi mmiri ọ bụla.
Ọdịiche
Enwere m ike ịkwado usoro na oge maka oven gị tupu ị nwaa ụdị ọdịiche ọ bụla, ma ozugbo ị na-eme ya, e nwere ụzọ ndị na-adịghị agwụ agwụ isi tinyekwuo ụtọ ma na-atọ ụtọ maka nri nri ndị a.
- Tinye a ifesa nke paprika maka agba na ekpomeekpo (ma ọ bụ gbalịa cayenne ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe dị oseose!)
- Na-esi zigini na mmanụ, na-amanye ya na crumbs nri maka mkpuchi siri ike
- Tinye ụfọdụ graks nke cheese Parmesan mgbe ị belata okpomọkụ
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |