Achịcha Nri Eji Achịcha Ejiri Ejeri

Anụ anụ anụ anụ a bụ anụ zuru okè maka oriri oriri ma ọ bụ Sunday. Were onye na-egbu anụ gị na-egbute ọkpụkpụ ọnụ ya dịka ị ga-achọ maka ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị ọbịa. Rịọ onye na-azụ anụ ahụ na ọkpụkpụ anụ ezi, na-ahapụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ.

Achịcha anụ ezi anụ ahụ na-ejikọta ya na ihe na-esi ísì ụtọ ma ṅara ya n'ọkụ n'elu ihe ndina nke akwụkwọ nri aromatic. Na-efe nri a na-atọ ụtọ anụ ezi na poteto na-acha na salad ma ọ bụ akwụkwọ nri n'akụkụ.

Ihe Ị Ga-achọ

• 1 rack pork loin, ọkpụkpụ-n'ime, ihe dịka ụdọ 6 ruo 8, ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ wepụrụ
• 2 ọkara carrots, chopped
• 1 ọkara yabasị, ọnụ, sliced
• 2 ribs celery, chopped
• 2 cloves garlic, chopped
• 2 tablespoons mmanụ oliv, kewara
• 1 teaspoon paprika
• 1 teaspoon gbawara nwa ose
• 1 teaspoon nnu kosher
• 1/2 teaspoon garlic ntụ ntụ
• 1/2 teaspoon yabasị ntụ ntụ
• 1/2 teaspoon ala coriander
• 1/4 teaspoon ose cayenne

Otu esi eme ya

1. Okpomọkụ oven na 450 F.
2. Ghichaa anụ anụ ezi nke abụba abụba, ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
3. N'okpuru nnukwu Dutch ma ọ bụ nnukwu efere na-agbaju, gbanye carrots, yabasị, celery na 1 tablespoon nke mmanụ olive maka ihe dị ka nkeji 4. Tinye garlic na saute ihe dika nkeji 1.
4. Tinye anụ ezi, abụba n'akụkụ, na akwụkwọ nri. Dee mmanụ olive fọdụrụnụ.
5. Gwakọta paprika, ose, nnu, garlic ntụ ntụ, yabasị ntụ ntụ, coriander, na cayenne. Gụchaa anụ anụ ezi.

1. Gaa na 450 F maka minit 10, gbanwee ọkụ ahụ ruo 325 F ma nọgide na-eri nri ruo mgbe anụ ahụ na-edekọ ma ọ dịkarịa ala 145 F * na ihe oriri ọkụ na-edozi ahụ n'ime akụkụ kachasị nke anụ ahụ, ọ naghị emetụ ọkpụkpụ ma ọ bụ abụba aka. Nke a ga-ewe ihe dị ka elekere 1 maọbụ ntakịrị karịa, dabere na nha anụ ahụ.
2. Ụlọ ntu ahụ na-esite na foil ma hapụ ya ka o zuo ike maka minit 10 tupu e ese ya.

* Dịka USDA si kwuo, ebe kachasị mma maka anụ ezi bụ 145 F.

Achịcha na Ngwurugwu na anụ ọkụkọ

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	301
Ọnụba abụba	13 g
Abụba buru ibu	4 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	7 g
Cholesterol	85 mg
Sodium	382 mg
Carbohydrates	10 g
Fri nri	2 g
Protein	34 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.