Mmiri mmanya na-acha uhie uhie bụ mbelata dị mfe, ọ bụkwa ezigbo ihendori iji jee ozi na atụrụ, steaks ma ọ bụ anụ amị, ma ọ bụ ọbọgwụ. Ọ bụrụ na ị na-eme ihe mgbochi efere mgbe ị na-amị anụ ma ọ bụ nwa atụrụ ma ọ bụ na-ekpuchi steak, jiri otu pan ahụ maka ihendori.
Jiri ezigbo mmanya na-acha uhie uhie, nke ị na-aṅụ na-aṅụ, maka ihe oriri a. Mmiri dị ala ma ọ bụ nke na-adịghị mma pụrụ imepụta ihe na-egbu ilu. Jiri ihe oriri a na-esi n'ite anụ ma ọ bụ nke a gwụrụ ma ọ bụ anụ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ anụ amịrị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 tablespoons butter (kewara)
- 2 shallots tablespoons (chopped chopped)
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/2 teaspoon oregano
- 3 tablespoons tomato mado
- 2 iko mmanya na-acha ọbara ọbara
- 1 nnu nnu (kosher, nụrụ ụtọ)
- 1 iko na-esi nri (nụrụ ụtọ)
Otu esi eme ya
- Na ihe oriri ma ọ bụ pan nke e ji anụ anụ, gbazee 1 tablespoon nke bọta. Debe 3 tablespoons nke bọta na refrjiraeto ruo mgbe ị chọrọ ha. Gwa ballots ahụ ruo mgbe obi dị nro, ihe dị ka 4 ruo 5 nkeji. Tinye garlic na saute ihe dika nkeji 1. Tinye oregano na tomato mado. Cook, edemede, maka 1 nkeji.
- Tinye mmanya ma weta obụpde. Belata okpomọkụ na ọkara-dị ala ma dị mfe, na-emegharị ụfọdụ mgbe, ruo mgbe ọkara ma na-agbada, ihe dika nkeji 8 ruo 10.
- Debe ntutu dị mma n'elu otu efere ma gbanye ihe oriri. Kpofuo ndi ozo.
- Weghachite ihe mgbakwunye na pan maka obere okpomọkụ. Bee ihe dị 3 tablespoons nke butter butter n'ime obere iberibe. Ghichaa bọta ahụ n'ime ihendori ole na ole n'otu oge.
- Nri na oge na nnu na ose, dị ka ọ dị mkpa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Ọnụba abụba | 9 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |