Ọ bụ oyi. Kpọtụrụ ya na mbubreyo January. Ọ dị oyi. Ma ụbọchị dị mkpụmkpụ. Ma, ka m na-anọdụ ala ebe a, ọ bụ snowing n'èzí. Ọ bụghị snow na-acha ọcha na-acha ọcha, kama nke ahụ, snow nke mmiri na-asọ oyi nke na-enye ụgbọala na ụlọ ụlọ na-acha ọcha ma na-eme ka mmiri na-agagharị. Achọghị m ọṅụ na oyi ma achọkwara m ka ọ bụrụ mmiri. Ma, enwere nkasi obi - oyi citrus.
Ọ na-emekarị ka m chee na mkpụrụ osisi nke kachasị njọ na-abịa n'oge ihu igwe kachasị njọ ma nke a bụ oge afọ maka meyer lemons , mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi red na-acha ọbara ọbara na ụdị mmanụ dị iche iche na-atọ ụtọ. Na m enweghị ike iguzogide. O yikarị ka m agaghị enwe ike ịgagharị na-egosi ọbara oranges n'ahịa n'enweghị azụ ụfọdụ.
N'èzí, ọtụtụ oranges ọbara dị ka oranges ọdịnala na oge ụfọdụ na-agba chara acha. Ma ozugbo iberibe ha mepee, ị ga-ahụ agba ọbara gbara ọchịchịrị ha. Nri ahụ dị iche iche karịa oroma oroma na ekpri ekpri ekpri. Na, na-enwe obi ụtọ, ọhụụ na-adịghị ahụkebe bụ n'ezie antioxidant. Ya mere, ekpomeekpo, mma na ahụike na obere obere ngwugwu. Ka a sịkwa ihe mere enweghị m ike iguzogide ha.
Ya mere, agwala m gị ịzụrụ ha ma ugbu a, gịnị? Ọfọn, i nwere ike ime ihe ọ bụla na ha na ị ga-eji mmanụ chama chaa chaa, ma agba ọchị na-eme ka o sie ike igosi ya. Ya mere, obere ocha na-agbaze na shuga powdered shuga, mmiri ara ehi na ihe ọṅụṅụ oroma, dịka ọmụmaatụ, na-ewere agba odoon pinkish nke na-adọrọ mmasị.
Mana otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gosipụta ịma mma nke oranges ọbara bụ site na ịpị ha, belata ha na-efe ha na efere. Nne m na-ejere ha ozi dịka o nwere ike ịbụ na a na-efesa ya shuga. Ma, m na-achọ ịtinye ha na salad dị mfe maka ezi nguzozi n'etiti nkọcha akwụkwọ nri na mkpụrụ obi mkpụrụ osisi ahụ. Naanị gbakwunye cheese chiiz na akwa ejiji nke na-eji ihe ọṅụṅụ na ihe mgbakwasị mma m kachasị amasị ya, ihe a na-emekarị, ma ị nwere ihe na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Salad:
- 1 1/2 iko spinach epupụta
- 1 ọbara mmanụ
- 1/4 iko chi cheese
- Maka Uwe:
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ ọbara ọbara
- 1/4 teaspoon ala sumac
- Nnu na ose nụrụ ụtọ
Otu esi eme ya
Na-asacha ma na-atụgharị nkụ na-ekpocha akwụkwọ nri akwụkwọ nri ma debe ha na mbadamba nri.
Bee mmanu mmanu ma bee n'ime mpekere ihe dịka 1/4 ".
Wụsa cheese a na-ata nri n'elu salad.
Mee ka mmanụ oliv ahụ, mmanụ ọbara na-acha ọbara ọbara, sumac ala, nnu na ose ma wụnye salad.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 11 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 379 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 6 g |