A na-eji ụdị nkwọ anụ, cheese, àkwá, na ụdị ihe dị iche iche nke oge a.
A na-esi ísì mmiri a na-esi ísì ụtọ na ntakịrị nri na cayenne. A na-eme mkpọtụ ahụ n'abalị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ nri dị mfe maka otu ụtụtụ ọrụ. Jiri osere ma ọ bụ nke dị nro na nhazi.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paụnd nnukwu anụ ezi nri
- 6 akwa buru ibu
- 2 iko mmiri ara ehi
- 1 1/2 teaspoons akọrọ mọstad
- 1 (obere) teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ala oji ose
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon ala nutmeg
- gbanye ala ose cayenne
- 3 Mpekere achịcha Italian (ma ọ bụ nri ọcha ọzọ dị ọcha, cubed)
- 1 cup cheese Cheddar kpụ ọkụ n'ọnụ (4 ounces)
Otu esi eme ya
- Ghichaa soseji n'ime akwa skillet n'elu okpomọkụ. Brown na soseji ruo mgbe ọ na-adịghịzi pink, na-akpali ugboro ugboro. Drain ọma; kpoo akwa akwa akwa iji weghara griiz gafere.
- Na nnukwu nnukwu efere, tie nsen na mmiri ara ehi, na oge ọ bụla ruo mgbe ọ ga-adị mma na nke ọma. Gbakwunye sausaji nke ọma na mmiri na nri ndị fọdụrụ (cubes achịcha na cheese cheese)
- . Wunye ngwakọta a n'ime efere efere nke okpukpu asatọ nke anụ ọhịa; ekpuchi na refrigerate n'otu ntabi anya.
- Wepụ si refrjiraeto 30 na 45 nkeji tupu oge nnu.
- Preheat na oven na 325 F.
- Nri maka ihe dị ka 55 ruo 65, ma ọ bụ ruo mgbe a ga-edozi àkwá na elu nke casserole dị nro. Ejiri mma nke etinyere na nso etiti ga-apụta dị ọcha. Ọ bụrụ na ịnwere ọkụ ọkụ ọkụ na-eri oge, tinye ya na etiti nke casserole. Opekempe dị mma maka nsen bụ 160 F.
- Kpoo ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị ka minit 10 tupu ịcha ma na-eje ozi.
- Na-eme ka ihe oriri na-esi na tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi sliced.
Na-eje ozi na 4 ruo 6.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Ọnụba abụba | 35 g |
| Abụba buru ibu | 16 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Sodium | 928 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 26 g |