Ndị a vegan brownies bụ mgbe ụmụaka na ndị toro eto kụrụ aka. Ma ị nọ na nri ndị na-eri nri, na-eri nri ara ehi n'ihi enweghị ike ịkọ lactose ma ọ bụ belata mmiri ara ehi n'ihi ihe ndị ọzọ metụtara ahụike, ndị a ga-enye gị nchịkọta chocolate ị na-echere. Ntụziaka na-eji unere kama nsen. Iji gbanwee uzommeputa site n'oge ruo n'oge, chee na ị ga-etinye 1 teaspoon nke rọm na ebe vanilla.
Ịchekwa anụ ọhịa Vegan-Free Banana Brownies
Ọ bụrụ na ị na-achọ ilekọta brownies maka oge dị mkpirikpi, ma ọ bụ maka ihe eji akpọ nkụ maka ụlọ akwụkwọ nwa gị ma ọ bụ nchịkọta nri ehihie, ị nwere ike ịchekwa ihe ndị na-eri n'ime ihe dị n ' n'elu nke ọzọ. N'ụzọ dị otú a, ha ga-edebe ihe dị ka otu izu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchekwa ha ogologo oge, gụchaa ha na friza mgbe ịchisịrị ha n'otu n'otu. Ọ ga-adị mkpa ka ị ghara ịmị ha n'otu ntabi anya na igwe okpomọkụ ma ọ bụ ngwa ndakwa nri ha tupu ha eburu ha ọzọ. Ha ga-edebe ebe ọ bụla site na izu 2 ruo ọnwa 3 oyi kpọnwụrụ akpọnwụ.
Na-eme ka otu nke 9 "x 13" nke brownies
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ntụ ọka (niile-nzube)
- 2 iko ọcha sugar (granulated ma ọ bụ unrefined sugar sugar)
- 3/4 iko unsweetened koko ntụ ntụ
- 1 teaspoon ntụ ntụ
- 1 teaspoon nnu
- 1 cup unere (mfri eke, mashed)
- 1/4 iko mmiri ara ehi soy na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri almond
- 1/4 iko mmanụ canola
- 1 teaspoon vanilla wepụ
- 1 iko
- achicha chocolate ibeghi mmiri ara ehi
Otu esi eme ya
- Kpochapu ọkụ na 350 F. Ejighị mmanụ dị ọcha na-efere efere 9 "x13" ma wepụ ya.
- Na nnukwu nnukwu efere, jikọta ntụ ọka, sugar, koko ntụ ntụ , ntụ ọka na nnu ruo mgbe agwakọta ya. Na obere obere efere, jikọta bred na mmiri ara ehi , soola mmanụ na vanilla wepụ. Tinye ihe mgbochi mmiri na akọrọ, na agwakota ruo mgbe agwakọtara ya. N'ogige na kọmịkị mmiri ara ehi.
- Wunye batter n'ime efere a kwadebere na ime ihe ga-ewe minit 25-35, ma ọ bụ ruo mgbe a na-etinye nrịịpe aka n'ime etiti. Kwe ka brownies chekwaa kpamkpam n'elu eriri mmiri dị jụụ tupu e belata n'ámá ma na-eje ozi.
** Ntụziaka a bara uru maka mmiri ara ehi, enweghị anụ, na vegan ma dịka ihe eji eme ihe ọ bụla a chọrọ maka ndị nwere allergies ma ọ bụ ihe mgbochi nri, jide n'aka na ị gụọ akwụkwọ nri niile nke ọma iji jide n'aka na e nweghị ndị zoro ezo zoro ezo ihe oriri (ma ọ bụ gluten, akwa, ma ọ bụ ọka wit, ma ọ bụrụ na ndị a metụtara gị).
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 2 g |