Nke a na-eme ka ụbụrụ dị ọcha zuru oke maka oge ọ bụla. Ọ bụrụ na ịnweghị ọtụtụ ihe ị ga-enweta grilling shellfish, mgbe ahụ ga-adị mfe uzommeputa bụ maka gị.
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ọdụ ọdụ ụbụrụ
- 1/4 iko / 60 mL
- mmanụ olive ma ọ bụ butter butter
- 1/4 iko / 60 mL ihe ọṅụṅụ mmiri lemon ọhụrụ
- 1 tablespoon / 15 mL ọhụrụ dil
- 1 teaspoon / 5 ml nnu
Otu esi eme ya
- Ngwurugwu na-eri ihe maka ọkara-elu okpomọkụ.
- Bee nsị ụbụrụ na ọkara n'ogologo, na-ekpughe anụ ahụ. Kpoo aka na akwa akwa
- Gwakọta ihe ndị fọdụrụ n'ime obere efere ma ọ bụrụ na nnu agbariwo. N'uzo di iche iche, ihe ndi ozo bu ihe ndi ozo.
- Debe nkume akwa n'elu mmiri na-esi nri maka minit 5-7, dabere na nha ụbụ anụ ahụ, ọ ga-adị mkpa ka ọ na-esi ogologo oge.
- Jide n'aka na ịghachite otu ugboro n'oge usoro nri. Ejiri ụbụrụ a ga-eme ozugbo anụ rutere ihe dị n'ime ogo nke ogo 140 degrees F.
- Wepụ si ọkụ ma jee ozi. Kwadebe nchịkọta abụọ nke nchịkọta butter ma debe ọkara iji jee ihe ntanetụ maka eriri afọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Ọnụba abụba | 10 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 7 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Sodium | 1,094 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 28 g |