Nke a turkey quiche bụ ụzọ e si echepụta ma na-atọ ụtọ iji jiri turkey ahụ furu efu. Na eziokwu ahụ na-eme na-enweghị eriri achịcha na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mfe nkwadebe. Enwere ike ime ihe nkedo na ham ma ọ bụ nchikota ham na turkey. Ma ọ bụ gbakwunye anụ ezi e ji esi nri maka anụ ọkụ.
Ana m eji ose na-acha uhie uhie na ose na cheese a na-acha na-acha ụtọ (nke e sere onyinyo), ma nweere onwe m ịme ihe a na obere okpomọkụ site na iji cheese Cheddar na ose na-acha uhie uhie.
The turkey quiche na-eme brunch , nri ehihie, ma ọ bụ nri abalị. Ọ bụrụ na ị gaa na ederede Southwest na cheese, jiri ya na ude mmiri, salsa, ma ọ bụ guacamole jere ya. Tinye obere nri salad na ị ga-enwe nri dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon butter
- 1 obere ose na-acha uhie uhie ma ọ bụ poblano, mkpụrụ ewepụrụ, diced
- 6 eyịm green, thin sliced
- 1 tablespoon chopped fresh cilantro
- 3 akwa buru ibu
- 1 cup mmiri ara ehi
- 1/3 iko ntụ ọka niile
- 1/4 teaspoon ntụ ntụ
- nnu nnu
- 1 cup diced grkey turkey
- 1 cup shredded Cheddar Jack ma ọ bụ Pepper Jack cheese, kewara
- 1 tomato, tomato thinly sliced
- nnu na ose
Otu esi eme ya
- Na-agba efere miri emi na-efe efe ma ọ bụ na-emepụta ihe na-esi ísì ụtọ. Okpomọkụ ọkụ na 350 F.
- Na nnukwu skillet n'elu okpomọkụ, gbazee butter. Ghaaa ose ma ọ bụ poblano na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ihe dịka nkeji atọ, ruo mgbe obi dị nro. Bido na cilantro, ma ọ bụrụ na ị na - eji ya; ewepụta.
- Na nnukwu efere, jikọta ọnụ na azụ na mmiri ara ehi; tinye ntụ ọka, ntụ ọka, na nkedo nke nnu ma nọgide na-eme mkparịta ụka ruo mgbe ire ụtọ. Nwuo na nri ndị e ji esi nri, na toki, na ihe dị ka 2/3 iko chiiz. Wunye n'ime efere achịcha a kwadebere. N'elu ya na mpekere tomato, fesa ya na nnu na ose, buru n'elu ya na cheese ozo.
- Nri maka minit 30 ruo 35, ruo mgbe edozi.
Atụmatụ ọkachamara
- Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme achịcha ahụ dị na kịtịkpa, wepụ ntụ ọka na ntụ ntụ site na ndochi. Kwadebe ogbe azu ma mee ya. Kwadebe ihe nkedo na-ejuputa na ntụ ọka na ntụ ntụ; akpọọ nkụ dịka a gwara ya, ma ọ bụ ruo mgbe edozire ihe dị iche iche ma na-eme ka ihe na-esi ísì.
- Dochie turkey na ham diced ma ọ bụ mee ya na nchikota ham na turkey.
- Tinye pasent ole na ole nke anụ ezi e ji esi nri na-ejuputa.
- Dochie mkpụrụ osisi sliced na tomato tomato sliced ma ọ bụ mkpụrụ vaịn griiz, ma ọ bụ n'elu cherish ahụ na-acha odo odo.
I nwekwara ike
Bacon na Cheddar Quiche
Broccoli na Ham Quiche na Tomato
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 895 |
| Ọnụba abụba | 41 g |
| Abụba buru ibu | 15 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 490 mg |
| Sodium | 1,057 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 106 g |