Nzuzi fajita bụ ụzọ zuru oke iji gbasaa nri ọ bụla! Ịnwere ike ịgbakwunye dị iche iche ngwa nri na akwụkwọ nri dị ka ịchọrọ ma ka na-apụ na nri abalị zuru oke.
Maka Fajita Salad a kapịrị ọnụ Achọrọ m iji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ ose na-acha uhie uhie, na eyịm uhie dị ka iwu Fajita na-agụnyekarị. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịnweta ọkụkọ, beef, ma ọ bụ anụ ezi na gị fajita mix, m na-ahọrọ ịme nri anụ ọhịa fajita mix. Ọchịchịrị ọjọọ nke anụ amịrị ahụ na-enye ya ụtọ ekpomeekpo ma na-eme ka ìhè nke letus ghara ịdị mma.
Letus ji salad a nwere ike ịbụ ụdị ụdị ọ bụla. Ọ bụrụ na ị hụrụ earthy elu (nke m na-atụ anya na ị na-eme) na-eche na free ime mmiri mix, inine mix, ma ọ bụ nwa lettuces mix. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị bụghị rutinia romaine ka nwere ụfọdụ agba, nri, na crunch nwere ike iji mee ihe.
Akụkụ kachasị mma banyere salad fajita bụ na ị nwere ike ime ka fajita mix n'ihu oge ma gbakwunye na letus ma ọ bụ jikọta ya niile n'otu oge. (Gụnyere ihe oriri fajita na-agakwa nke ọma na ntanye scrambled .. akara!)
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ na ị na-eje ozi ma na-eri nri ahụ dum, gbalịa ịkwanye mix nke fajita na letus ma rie ya niile! Ọ gaghị echekwa nke ọma n'ụzọ dị otú a otú ahụ ka m nwere ike ikwu naanị ime nke a ma ọ bụrụ na nri dum ga-ekpochapụ n'otu ebe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1.5 pound ahịhịa nri beef uzo loin
- 1 yabasị, sliced
- 1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, sliced
- 1 acha ose uhie uhie sliced
- 3 tebụl na-esi nri na tebụl
- 1/2 iko pico
- 1 isi organic ronda letus
Otu esi eme ya
Akpa, belata ahịhịa na-eri nri beef n'ime ibe. Ha kwesịrị ịdị ihe dị ka sentimita 3 n'ogologo ma ọ bụ nanị 1/4 nke anụ ọhịa.
Mmanụ na-esi ísì ụtọ (aki oyibo, olive, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ) na ọkara skillet na ọkara dị elu. Achịcha ehi na sliced akwụkwọ nri na skillet ma kwe ka esi nri ruo mgbe ọ fọrọ nke nta ka esi sie ya.
Na-esote, tinye 1/4 iko mmiri n'ime akwụkwọ nri na nchịkọta anụ ma gbakwunye oge ị na-eri yaco na-edozi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ ị ga-ahọrọ.
Na-ekwe ka simmer na maka veggies na anụ ka soak nke ngwa nri. Wepụ si na ikpo ọkụ ma kwe ka ajụkwa.
Mgbe ahụ, gbanye isi gị nke letus rịmaine ka ị na-eri nri ma tinye ego ị chọrọ ka ọ bụrụ nnukwu efere. N'elu elu ya na ihe ole na ole nke fajita mix ma jee ozi!
IHE NDỤMỌDỤ: Sliced a pụkwara iji ya na fatịlaịza fajita sie ya mmanụ ka ọ gbakwunye ihe oriri na nri nri. A pụkwara ịhapụ ihe oriri na ose ma ọ bụrụ na achọrọ.
Iji chekwaa ebe n'ime igbe ikuku na refrjiraeto ruo otu izu. Iji regharịa naanị esi nri na skillet na ọkara okpomọkụ ruo mgbe ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 686 |
| Ọnụba abụba | 59 g |
| Abụba buru ibu | 52 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 52 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fri nri | 22 g |
| Protein | 9 g |