Tupu m mara ihe Paleo bụ ma ọ bụ otú ọ ga-esi gbanwee ndụ m, m ga-eme ka ọtụtụ ihe m na-esi ísì sie ike. Enwere ihe gbasara ihe omimi nke ihe na-esi ísì ụtọ nke mere ka ị chee ihe dị n'ime ya.
Enwere ike inwe ọtụtụ ihe na-egbochi caking na-echekwa ịzụta ihe oriri na-esi ísì ụtọ ndị a na-adịghị elele anya na Paleo. Ma karia nke ahụ, ana m eme ihe mgbe nile n'ihi na uto bụ ịmalite na ọ dị mfe ime. Ọzọ, ọtụtụ n'ime ihe ndị na-esi ísì ụtọ na-eme ka oge na-atọ ụtọ na teco, na-ejikarị aka. Ozugbo nke ahụ ka dị mfe ịchọta. Site n'inwe onwe gị, ị nwekwara ike ịhọrọ ịkụ aka nri ma ọ bụrụ na-ịchọrọ, nke ga-ewetakwa ihe dị ụtọ n'ime mix (Cheta: Cumin na-eme ka ọ dị nro a - ị gaghị akwa ụta!).
Flavor dị mkpa na nri Paleo karịsịa iji mee ka nri gị na-atọ ụtọ ma nọgide na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụ ya mere m ji chọọ nnu nnu Himalayan kama nnu ọ bụla ọzọ. O nwere nnu nke omenala mana o nweghi ihe siri ike ma na - enye ihe nro di mma. Paprika smoked na-agbakwụnyekwa ihe pụrụ iche na mix. Ọ na-eme ka anwụrụ ọkụ yie nke a na-ejikarị chipotle, ma enweghi obere okpomọkụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ekele maka ekpori ndụ dị ntakịrị, echere m na ọ ga-esiri gị ike ịlaghachi n'oge a na-eme ka ịsị (ọbụna ndị ọma!) Mgbe ị mechara nke gị. Soro uzommeputa n'okpuru maka nnukwu ekpokpo ome Mexico kpaliri uto.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 tablespoon chili ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon yabasị ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon garlic ntụ ntụ
- 1/4 teaspoon ose oji
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 teaspoon ose flakes
- 1/4 teaspoon paprika (smoked)
- 1/4 teaspoon cumin osisi
Otu esi eme ya
Malite site na kpochapu skillet na ọkara dị elu. Tinye mkpụrụ osisi cumin, na-akpali mgbe ụfọdụ iji zere ọkụ. Ozugbo okpukpo ahụ pụtara ìhè na mkpụrụ osisi ahụ anaghị adị mfe, wepụ ya na ikpo ọkụ ma kwe ka ọ dị jụụ.
Mee ka mkpụrụ osisi cumin na-esi ísì ụtọ na ihe na-esi ísì ụtọ na ájá.
Na obere efere mix, jikọta ihe niile na-esi ísì ụtọ, tinyere nke ntụ ọka cumin.
Gwakọta nke ọma ma chekwaa na akpa ikuku na ebe dị jụụ.
IHE NDỊ A GA-ECHI AHỤ: Jiri nke a mee ihe na Paleo Fajita Salad uzommeputa, na nchara nchara, na-esi nri steaks, ma ọ bụ karịa mkpụrụ tomato. Ọ bụrụ na a na-echekwa ya, ọ ga-adịgide ruo otu afọ.
IHE NDỊ A GA-ECHI: A pụghị ịhapụ nnu n'ihi ahụike ma ọ bụ ihe ndị ị chọrọ. I nwekwara ike tinye 1/4 teaspoon nke ala coriander ma ọ bụrụ na achọrọ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Ọnụba abụba | 0 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |