A na-akwado osisi apụl na mkpụrụ osisi pọmigranet bụ nke a na-eji mgbakwasa osisi a na-amịpụta osisi nke nwere ike ime n'ihu. Ebe ọ bụ na mkpụrụ pọmigranet na apụl abụọ nwere ihe atụ dị mkpa maka Afọ Ọhụrụ Ndị Juu , ị ga-arụ ọrụ a maka nri ehihie na Rosh Hashanah, mgbe ndị ọbịa na-aghọta nri ọkụ mgbe abalị gara aga na-abụkarị nri ezumike ka ukwuu. Ọ bụkwa ihe kwesịrị ekwesị na mgbakwunye na Sukkot ma ọ bụ Menus ekele .
Ihe Ị Ga-achọ
- Maka Uwe:
- 3 tablespoons mmanya ọcha mmanya ma ọ bụ unseasoned osikapa mmanya
- 1/4 iko gbakwunyere 2 sugar tablespoons
- 1/2 teaspoon nnu (kosher ma ọ bụ nnu mmiri)
- 1/2 teaspoon akọrọ Mọstad (ma ọ bụ dochie kwadebere mọstad Dijon)
- 1/4 na 1/3 iko yabasị (site na ihe dịka 1/2 obere yabasị, peeled na chopped)
- 1/2 iko mmanụ canola (ma ọ bụ mmanụ ndị ọzọ a na-emepụ iche na-anọpụ iche dị ka grapeseed, ma ọ bụ jiri ụfụ mmanụ olive na-eto eto ma ọ bụrụ na ịchọrọ)
- 1 3/4 teaspoons poppy osisi
- Maka Salad:
- 1 nnukwu isi nke letus (ma ọ bụ ngwongwo 5-ounzi jikọtara letus, rinsed na spun nkụ)
- 1 pomegranate (seeded)
- 1 nnukwu akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl (cored na sliced ma ọ bụ chopped)
Otu esi eme ya
Maka Uwe:
- N'ime ihe oriri na-edozi ma ọ bụ obere nri, jikọta mmanya, shuga, nnu, Mọstad na yabasị. Pulse ọtụtụ ugboro ruo mgbe agwakọtara ya. Na igwe na-agba ọsọ, jiri nwayọọ nwayọọ tinye mmanụ na iyi dị mkpa na ngwakọta ruo mgbe emulsified.
- Ghichaa n'ime ite ma ọ bụ ụgbọ mmiri. Gbakwunye osisi poppy ma gbasie nke ọma iji jikọta ya. Chekwaa na friji, na-ama jijiji tupu ị na-eje ozi. Enwere ike ime otu ụbọchị n'ọdịnihu.
Maka salad:
- Na-etinye letus n'ime nnukwu nnukwu ma ọ bụ na-eme ndokwa na nnukwu, obosara efere efere. Ghaa mkpụrụ osisi pọmigranet ma gbakwunye mkpụrụ osisi apụl ma ọ bụ cubes.
- Tupu ị na-eje ozi, na-eji ihe dịka 1/4 nke mgbada ndị a na-akpọ poppy ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ. Na-edozi mgbakwasa ndị ọzọ n'akụkụ ka ndị ọbịa nwere ike itinyekwu ma ọ bụrụ na achọrọ.
Ntuziaka na Atụmatụ:
N'ihi na nke a bụ salad dị mfe, ị ga-achọ ihe kachasị mma dị mma. Chọpụta ihe kacha amasị gị na mpaghara apple iche na ihe ngosi. Họrọ mkpụrụ pọmigranet nke guzosiri ike ma dị arọ n'ihi na ọ hà, na akpụkpọ anụ, anụ na-adịghị ekpo ekpo.
Mkpụrụ osisi Poppy nwere ike ịga ọsọ ọsọ ngwa ngwa, ya mere uto gị tupu i tinye ha na mgbakwasa salad.
Ntụziaka mbụ a mere ka ọ bụrụ nnukwu ego nke mgbakwasa, na ihe dị mkpa maka ọtụtụ salads. Etuchapụrụ m ihe mgbochi maka ihe mgbakwasa salad, ma ka nwere ọtụtụ ihe fọdụrụnụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ na nnukwu ìgwè mmadụ na-achọ ka mgbakwasa, ị nwere ike ịmụba ọnụ ọgụgụ - hụ na ị ga-ebuli mkpụrụ letus na apụl (ma ọ bụrụ na mkpụrụ pọmigranet gị dị ntakịrị, ị ga-enwe ọtụtụ mkpụrụ, ọ bụrụgodị na i mee ibu salad.)
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Ọnụba abụba | 29 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 319 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fri nri | 6 g |
| Protein | 3 g |