Nke a marinade na-eji anụ ezi anụ dị iche iche na ọka syrup na mmanya na-emepụta ihe oriri na-asọ oyi. Ọ bụrụ na ịchọrọ iji ọka syrup, mgbe ahụ ọ bụrụ na ị na-eji ezigbo ọka maple syrup, agave sirop, ma ọ bụ ọbụna mmanụ aṅụ. Otú ọ dị, buru n'uche na iji nke ọ bụla n'ime ihe ndị a ga-agbanwe ire ụtọ nke nhazi mbụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup cider mmanya
- 1 cup mmiri
- 1 tablespoon ezi anụ (jiri otu ihe ahụ ị ga-eji na ọgịrịga)
- 2 tablespoon ọka syrup
Otu esi eme ya
- Na efere ọkara, jikọta ihe niile eji eme ihe gụnyere akwa. Na-agbanye nwayọọ ruo mgbe ọtụtụ n'ime ihe ndị na-emepụta ahụ abanyela n'ime ngwakọta mmiri. Gwakọta ngwakọta maka minit 10 tupu i jiri ya.
- Mkpụrụ ụrọ marinate n'abali na nnukwu akpa ma ọ bụ akwa efere. Jide n'aka na a na-ekpochi ọgịrịga ahụ ma na-atụgharị oge ụfọdụ iji wepụta marinade ahụ. Mkpụrụ osisi ma ọ bụ na-agba anwụrụ ọkụ dị ka a gwara.
- Ọ bụrụ na ị na-eme tupu oge eruo, na-echekwa marinade naanị na ikuku ikuku na friji ruo ụbọchị asaa mgbe nkwadebe. Tupu iji mee ihe, nye ngwakọta dị mma ma jiri ya mee ihe dị ka a gwara n'elu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 613 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 10 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 55 g |