Ntụziaka nke Pesto Rice a dị oke ụtọ juru na ya. Jiri ya na efere ọ bụla nwere ezigbo ihendori. Ntụziaka a na-eji ihe atọ eji eme ihe, ma ọ na-atọ ụtọ karịa nke ahụ! Ị nwere ike iji ụlọ gị kwụrụ ma ọ bụ zụta ụfọdụ pesto na ụlọ nri.
Pesto bụ ihe oriri Italian nke sitere na basil, garlic, cheese Parmesan, mmanụ oliv, na mkpụrụ osisi pine. Ị nwere ike ịme onwe gị ma ọ bụrụ na ịnwere ike ịchọta basil ọhụrụ na nnukwu ụlọ ahịa, maọbụ ọ bụrụ na ị na-etolite onwe gị. Ọ dị mfe ime. Ma, ọ bụ ihe na-atọ ụtọ na pasto.
Nka osikapa na-acha uhie uhie bụ nri dị mma. Ọ na-ebu ibu ngwa ngwa na ọ na-agbanwe mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ijere ọtụtụ ndị mmadụ ozi, dịka okpukpu abụọ ma ọ bụ okpukpu atọ ka ihe ntinye!
Ị nwekwara ike ịme uzommeputa a site na iji osikapa agba aja. Naanị esi nri ya dịka ntụziaka ngwugwu ahụ ruo mgbe ọ dị nro, ma kpochaa ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma bido na pesto na cheese Parmesan. Ị nwere ike ịdị iche iche nchịkọta ihe a site na iji ụdị pesto. Pesto nwere akwukwo nri, ya na akwukwo akwukwo ozo ma o bu mkpuru osisi di ka cilantro ma o bu pasili. Jiri ihe omuma gi mgbe i na-eme uz o uz o di ot 'u ah u.
Nke a bụ ụzọ dị iche iche a ga-esi na-eje ozi na anụ ọkụkọ ma ọ bụ meatloaf maka nri nri ezinụlọ dị mfe.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (10-ounce) ngwugwu oyi na-acha osikapa
- 1/4 cup basil pesto, zụrụ ma ọ bụ arụrụ n'ụlọ
- 1/4 cup grated Parmesan cheese
Otu esi eme ya
Esi nri osikapa dị ka a gwara gị na ngwugwu, ọkacha mma na oven microwave. Mgbe osikapa mere, gbanye ya na efere nri. Bido na pesto na cheese Parmesan ma jee ozi ozugbo.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 6 g |