Onye na-eri anụ / na-acha anụ ọhịa na-acha akwụkwọ ndụ Black Bean Burger

A na-eji ose ndị na-acha odo odo a na-acha odo odo na ọka salsa na-eme ka ọ bụrụ ihe ekpokọtara. A na-emepụta patty site na nhazi agwa, ọkame, salsa, na ngwa nri. Na-esote, naanị pan fry ma ọ bụ grill dị ka ị ga-eji burger oge.

Achịcha na ọka wit dum na-eme dịka ihe ntanye, n'ihi ya, i nwere ike izere ndị ahụ na-atụ egwu na-eme ka ndị na-agba chaa chaa. Enweghi ike iji usoro nkwekọrịta ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ site na veggie burgers nke na-ada ada - ọ bụ otu okwu maka ọtụtụ ndị na - abụghị ndị na - eri anụ - lelee ndụmọdụ ndị a maka otu esi eme ka elekere ahụ dị ọcha .

Nke a na-acha odo odo burger uzomume bụ n'ikike nke Bush's® agwa. Ọ bụ nnukwu veggie burger uzommeputa nke ahụ bụ vegan na mfe ịkwadebe.

Na-eme ka ndị na-ewu ewu

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka ime nnukwu ihe ọkụ ọkụ:

• Ejila ihe ọkụ ọkụ na burger. Ha nwere otutu mmiri nke a, mgbe a na - ewe iwe. Nke a nwere ike iduga burger burger - nnukwu no-ee!
• Zere crumble . N'ebe a na-eme ka ihe oriri na-acha uhie uhie na-acha odo odo, anyị na-eji ọka na-emekọ ihe ọnụ ma gbochie ya ka ọ ghara ịbanye n'ime iberibe. Dabere na ihe oriri gị, na-agbakwunye àkwá na ngwakọta nke flax ala na mmiri, oats, achịcha ma ọ bụ ọka wit na-arụ ọrụ kwa.
• Oge burger. Nri na-atọ ụtọ na n'ụzọ dị nnọọ mfe, agwa adịghị oke. Ọ bụ ya mere anyị ji etinye nri dị ka cumin, salsa na garlic nnu. Zere ịṅụ mmanya na-edozi ha, ihe dị mma Worcestershire ma ọ bụ soy sauce, ebe ọ bụ na ndị ahụ nwere ike ịgbakwunye ụdị egwu musktị na burger.

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 15-oz. Iberibe agwa nwa (rinsed na drained)
• 1/2 c. dum wheat (ma obu nzube nile)
• 1/4 c. odo odo
• 1/2 c. salsa
• 2 tsp. ala cumin
• 1 tsp. nnu garlic
• 8 Hamburger buns

Otu esi eme ya

1. Tinye ebe a na-edozi ihe oriri ma dezie ha ruo mgbe ha dị ezigbo mma. Tinye ntụ ọka, ọka, salsa, cumin na garlic nnu. Nhazi ruo mgbe agwakọtara ya.
2. Gwakọta ngwakọta ahụ n'ime isii bọọlụ na nnukwu efere na refrigerate ọ dịkarịa ala otu awa maọbụ ruo awa 4 tupu esi nri.
3. Nri grub na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ n'ọkụ. Gwa ihe ma ọ bụ pan ma ọ bụ mmanụ. Mpempe obi ọ bụla n'ime ihe dị ka elekere 4 n'obosara n'obosara ihe dị ka 1/2-anụ ọhịa. Tinye ihe a na-etinye na mpempe ma ọ bụ na pan ma sụchaa ruo mgbe a ga-ekpo ọkụ ma kpoo ọkụ. Nke a kwesịrị iji ihe dị ka 4 ruo 5 nkeji kwa n'akụkụ.

1. Na-arụ ọrụ nwa gị na-acha anụ bean nwa gị na buns hamburger gị na toppings kachasị amasị gị.