Atụla egwu ma ọ bụrụ na ị nwere ụbọchị ọrụ n'aka gị. Jiri uzommeputa a, hapụ nri na onye na-esi nri ngwa ngwa, ị gaghị enwekwa ihe oriri na-edozi anya mgbe ị ga-ala! Na efere abụghị naanị mfe - ọ tọrọ ụtọ!
Ọkpụkpụ ọkụ nwere ike ịghọ obere akọrọ ma ọ bụrụ na esi ya ya ogologo oge. Ọ bụrụ na ị ga-apụ maka ihe karịrị awa isii, chee na ọkpụkpụ na-eji eriri ụkwụ ọkụ. Ụbụrụ nwere ụba dị elu, n'ihi ya, ha na-anọgide na-adị nro ma dị ogologo.
Ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka broccoli, spinach, ma ọ bụ agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ , bụ nri dị mma n'akụkụ akụkụ maka ụcha nke agba na ekpomeekpo. Ma ọ bụ jiri nchịkọta nke peas na carrots ma ọ bụ carrots .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (6 oz) ngwugwu na-etinye nri crumbs (a "stovu top" ụdị nri mix)
- 1 nnukwu potato (bee n'ime obere dice)
- 6 eyịm green, chopped
- 1/2 cup chopped celery
- 1/2 iko mmiri (ma ọ bụ ọkụkọ na ngwaahịa)
- 3 bred butter butter, kewara
- 1 teaspoon ulo ozuzu okuko na-esi nri, kewara
- 1 na 1 1/2 paịkọ anụ ọkụkọ ma ọ bụ ọkpụkpụ boneless
- 1 (12 oz) ite chicken gravy (dị ka Heinz Homestyle Chicken Gravy)
Otu esi eme ya
- Bọba n'akụkụ na ala nke ite mkpo ma ọ bụ na-agba ya na mmanụ na-esi ísì ụtọ.
- N'ime nnukwu efere, jikọta ihe oriri ahụ na poteto diced, yabasị green, celery, 2 tablespoons nke butter butter, na 1/2 iko mmiri ma ọ bụ ngwaahịa.
- Wụsaa ihe dị ka 1/2 teaspoon nke ịkụ anụ ọkụkọ.
- Bulie nri ahụ na mpempe ọkụkọ.
- Wụba ihe dị na tablespoon nke bọta n'elu ọkụkọ ma fesaa ya na nsị anụ ọkụkọ fọdụrụnụ.
- Gụchaa ọkụkọ.
- Kpuchie ma sie nri ala ruo awa 4 ruo 6, ma ọ bụ ruo mgbe ọkụkọchachacha ọkụ. Mkpụrụ okpomọkụ kachasị mma maka ọkụkọ bụ 165 F.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Ọnụba abụba | 37 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 14 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| Sodium | 2,123 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Fri nri | 4 g |
| Protein | 45 g |