Mmiri ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ bụ ihe na-ezoro ezo iji nye ihe ụtọ na nza ụtọ dị mfe nchịkọta ihe anọ nke ihe ntanetị ngwa ngwa maka ntụ ọka nke Oria. Ọ naghị ewe ọtụtụ ihe ndị na-emepụta nri na-eju afọ n'ime obere osi nri.
Oroma na anụ ezi bụ ndị mmekọ nkịtị. Nri ụtọ na ude nke tiri nke oroma bụ ihe zuru okè na-akwado anụ ezi. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ihe oriri ndị osere, ị nwere ike ịgbakwunye galik minced na uzommeputa a, ma ọ bụ gbakwunye ya ma ọ bụ tinye ya jalapeño. Ma ọ bụ chee echiche banyere ịgbakwunye ụfọdụ carrots, chopped green, ma ọ bụ obere carrots ka onye na-esi nri ngwa ngwa iji mee nhazi a otu efere nri.
A na-akpọkarị anụ ọhịa anụ ọhịa Boston Butt. Osisi ahụ dị mma nke ọma ma ọ na-adị nnọọ nro mgbe esie ya na ebe okpomọkụ dị ọkụ dị ka crockpot. A na-ejikarị mkpịsị osisi a mee ihe maka anụ ọhịa ma ọ bụ shredded, ma ọ ga-adaba nke ọma mgbe a kụrụ ya n'ụzọ a.
Ntughari a na-emepụta ihe dị iche iche, ebe ọ bụ na ọ nwere ụtọ ụtọ na tart. Ọ na-atọ ụtọ na-eje ozi n'elu ọkụ ọkụ osikapa agba aja aja , couscous, ma ọ bụ onyinye. Hụ uzomume a na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ na sliced, ụfọdụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ asparagus, na ụfọdụ nri abalị na-apụta ma ọ bụ cornbread. Maka nzacha, ụfọdụ brownies ga-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 (3-1 / 2 ijeri) anụ ubu ugbo
- 1 yabasị, chopped
- 1 (6 ounce) nwere ike itinye ihe ọṅụṅụ mmiri ocha
- 1/4 iko shuga aja aja
- 1 teaspoon nnu
- 1/4 teaspoon ose
- 2 ntụ ọka tablespoons
- 2 mmiri oyi dị na tablespoons
Otu esi eme ya
Ghicha anu anụ ezi anụ ọ bụla a hụrụ anya n'ihi na ọ ga-eme ka a gwakọta ya.
Na-esi na 3-4 quart obere cooker na nonstick nri ịgba.
Tinye eyịm na ala nke crockpot a kwadebere.
Wụsa nnu na ose n'elu anụ ma tinye na crockpot n'elu eyịm.
Na obere efere, jikọta ọnụ na-eme ka ihe ọṅụṅụ na-acha ihe ọṅụṅụ mmiri ọṅụṅụ, shuga shuga, 1 teaspoon nnu, na ose, ma wụsa anụ.
Kpuchie crockpot ma sie nri ala ruo awa 8-9 ma ọ bụ ruo mgbe anụ ezi ahụ dị nro na okpomọkụ dị ka a nwalere ya na ihe ọkụkụ na-eri nri dịkarịa ala 155 ° F.
Wepu anụ ahụ na eyịm site na crockpot na-eji spatula na spoon slotted, kpuchie ya, ma tinye ya na obere oven (200 ° F) iji nọgide na-ekpo ọkụ.
Kopụ abụba sitere na mmiri na crockpot na-eji ngaji. Mgbe ahụ, wụsa juices n'ime akwa pan.
Gwakọta ntụ ọka na mmiri oyi na obere efere ma gbakwunye na juices na pan.
Weta ngwakọta a na obụpde ma esi nri, na-emegharị ugboro ugboro site na waya whisk, ruo mgbe ọ ga-agba. Sụọ gravy na anụ na eyịm.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 18 g |