Ọ dịghị ihe ọ bụla dị ka ọka ọhụrụ na-apụta na tebụl nri abalị, ma ọ bụrụ na e nwere nanị mmadụ atọ na-eri nri, ọ dịghị ihe ọ bụla na-eme ka nnukwu nchịkọta na-apụta. Nke a obere bat nke achịcha ọcha na-apụta bụ zuru okè maka obere ezinụlọ na akwụkwọ mpịakọta nwere ike ọbụna iji mee ka sandwiches.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko mmiri ọkụ (95 ruo 110 F)
- 1 tsp fatịlaịza akọrọ
- 1/4 iko mmiri ara ehi (ime ụlọ okpomọkụ)
- 1 Tbsp soft butter (ma ọ bụ margarine)
- 1 T sugar
- 1/2 tsp nnu
- 2 1/2 iko achịcha ntụ ọka (ihe dị ka)
Otu esi eme ya
- Na efere ọkara, mix mmiri na yist. Tinye mmiri ara, bọta, shuga, nnu. Nwuo. Tinye 1-1 / 2 iko ntụ ọka na mix ọma. Jiri nwayọ tinye na ntụ ọka, ntụ ọka zuru ezu iji mee mgwakota agwa nke na-esote ụji gburugburu nnukwu efere ahụ. Ghichaa mgwakota agwa n'elu ala ma kpochapu ya maka nkeji 4, na-agbakwunye ntụ ọka ka ọ dị mkpa ruo mgbe mgwakota agwa dị nro ma dị mma maka aka. Ebe mgwakota agwa na ọkara greased nnukwu efere. Tụgharịa mgwakota agwa na nnukwu efere nke mere na n'elu na-ejikwa nwayọọ greased . Na-ekpuchi ákwà dị ọcha ma na-ebili na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka awa 1 ma ọ bụ ruo okpukpu abụọ.
- Punch ala mgwakota agwa. Ghichaa mgwakota agwa na osisi gwakọtara nke ọma ma ọ bụ gwakọta ya maka nkeji 4 ma ọ bụ ruo mgbe ihe ndị ahụ na-apụta. Eke mgwakota agwa n'ime ogbe . Kewaa mgwakota agwa n'ime mpempe akwụkwọ 6, 5 ọkara na-apụta, ma ọ bụ 4 nnukwu mpịakọta. Tinye na mpempe mmiri, 2 sentimita asatọ. Kpuchie ma bilie na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka minit 45 maọbụ ruo okpukpu abụọ.
- Bake achịcha na 375 degrees F maka minit 10 ruo 15 ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ mpịakọta na-acha aja aja. Wepụ na-apụta site na mpempe akwụkwọ ma kpoo na nkpuchi.
Nri Atụmatụ Achịcha:
- Jiri mmiri akpọrọ mmiri kama ịmị mmiri iji mee nri gị. Ndị na-agba mmiri na mmiri mmiri nwere ike na-egbu mgbe ụfọdụ igbu yist dị mkpa iji mee ka achịcha gwakọtara gị.
- Na-achicha ihe ntanetụ na akpa ikuku na n'ime friji. Mmiri, mmiri, na ikuku na-egbu ihe na-eko achịcha ma na-egbochi nsị ntụ ọka.
- Achịcha nke mmiri ara ehi nwere nro dị nro mgbe nri na mmiri ga-esi ike. Iji mee ka eriri ahụ dị oke ike, chekwaa achịcha na akpa rọba.
- Ọ bụrụ na ị na-eji mmiri ara ehi kwadoro kama ịṅụ mmiri ara ehi ọhụrụ, tụọ mmiri ara ehi dị ọkụ n'ime nnukwu efere ma tinye ezigbo mmiri mmiri dị iche. Maka otu iko mmiri ara ehi, jiri okpukpu atọ nke mmiri ara ehi akọrọ na otu iko mmiri.
- E nwere ike tinye ihe oriri na-eko achịcha na akarị. Okpokoro okpukpo ato nke ohia ohuru di ka ihe dika otu tablespoon nke ahihia ahihia.
- Achịcha achicha nwere nnukwu mmanya na-aba n'anya karịa ntụ ọka. Nke a pụtara na achịcha e ji ntụ ọka mee ga-ebili elu karịa nri e ji ntụ ọka mee. Ị nwere ike ịme achịcha gị nke ọma site na ịtinye 1-1 / 2 teaspoons gluten na iko nke ọ bụla-wụnye ntụ ọka ị na-eji na nri uzommeputa gị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 93 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 449 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |