Nri anụ anaghị eri anụ na-eri anụ miso na-edozi nri maka ndị hụrụ ya n'anya! Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe zuru oke vampire-repelling garlic-juru na soda miso sote iji nwaa, ele anya n'ihu.
Nke a na-eri anụ anaghị eri anụ ma na-esi nri esi nri na nkeji ole na ole. Akụkụ zuru okè maka nri Japanese. Ọ bụrụ na ị hụrụ galik, ị nwere ike iji ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-eme ka a na -esite na Japanese miso .
Ngwakọta ngwa ngwa miso Japanese a dị mfe na dị mfe bụ uzomme anụ na anụ ọhịa na, ọ nwere ike ghara ịṅụ mmanya na-abaghị uru ma ọ bụrụ na ị na-ejide miso gluten-free. A na-eme omenala miso karịa ndị soya ma ọ bụ n'efu, ma ọtụtụ ụlọ ahịa na-echekwa ihe dịgasị iche iche nke ụbọchị ndị a, gụnyere miso nke sitere na ọka dị ka ọka bali, bụ nke na-adịghị egbu nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 5 iko mmiri
- 1/4 iko miso
- 3 cloves garlic, minced
- 3/4 tsp garlic ntụ ntụ
- 1/2 iko sliced shiitake mushrooms
- 1 tbsp soy ihendori
- 1 tbsp sesame mmanụ
- 1 ngwunye, ụdị ọ bụla, sliced n'ime obere cubes
- 3 scallions (eyịm green), sliced
Otu esi eme ya
- Mmiri mmiri na-eme ka ọ dị ala, wee belata okpomọkụ ka mmiri na-ekpo ọkụ ma ọ bụghị n'emezi ma ọ bụ esi mmiri ma na-ebido na miso. Ịchọrọ ịkpachapụ anya ka mmiri ghara ịsa mgbe ị gbakwunyere na miso, ma kama ọ ga-adị n'okpuru ebe ị na-esi esi.
- Gbalịa ka ị gbasaa miso ma hụ na enweghi nkwụsị, mgbe ahụ, bido n'ime ihe ndị ọzọ fọdụrụ ma kwe ka ikpo ọkụ maka oge ole na ole, iji jiri nwayọọ gwuo garlic na mushrooms.
- Mee nke ọma, ma jee ozi.
Na-eme 6 eri nri nke miso na anaghị eri anụ na garlic.
Ihe oriri na-edozi ahụ (si na Calorie Count):
Calories: 55, Calories si abụba: 31
% Uru Ụbọchị:
Total abụba: 3.4g, 5%
Ụba abụba: 0.6g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 482mg, 20%
Total Carbohydrates: 4.0g, 1%
Fiber nri: 0.9g, 4%
Protein: 2.7g
Vitamin A 2%, Vitamin C 3%, Calcium 5%, Ígwè 4%
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 157 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 599 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 11 g |