Arugula pesto, nke a na - eme ka ọ dị ọhụrụ, cheese cheese, garlic, mmanụ oliv, nnu na ọhụrụ nwa arugula , bụ kpakpando nke nri nri ụtụtụ a gụrụ akwụkwọ.
Mgbe a na-ejikọta pesto a dị ụtọ na nsị nchara, nke ụfọdụ na-acha nri ọka wheat - ihe ọkụkọ na-ejikọta iji mepụta otu ntụwasị na-adọrọ adọrọ.
Nke kasịsị mma, ọ na-ewe nkeji ole na ole iji mee. Ghọta ya na ntanetị na ọ na-aghọ sanwichi zuru oke maka ụtụtụ na-aga!
Ị pụghị iri ụtụtụ n'emeghị anụ? Anyị na-akwado ịgbakwunye prosciutto ma ọ bụ ụfọdụ anụ ezi. Tụkwasị na nke ọ bụla n'ime ndị a ga-eme ka sanwichi a dịkwuo ụra ma nwekwuo njuputa
** Anyị na-akwado mgbe niile iji ngwaahịa mpaghara ma ọ bụ ngwaahịa n'ihi hey, ka anyị dị adị - ha na-atọ ụtọ karịa!
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 mpekere achịcha multigrain
- 2 àkwá (scrambled)
- 2 tsp. nke salted butter
- 3 tbsp. ewu cheese (crumbled)
- 1 ruo 2 tbsp. nke arugula pesto
Otu esi eme ya
- Bido site na iwere otu mpempe achịcha nke multigrain na ọkara ya na ọkara chiiz, mgbe ahụ, àkwá ahụ, ihe na-agba ume nke arugula pesto, nke fọdụrụ na-ewute cheese ma mesịa mechaa achịcha. Bọta n'akụkụ abụọ nke Sanwichi ma wepụta ya.
- Na nkedo ígwè ígwè ma ọ bụ panini pịa , gbakwunye sanwichi gị ma gbanwee ọkụ na ọkara. Esi nri n'akụkụ abụọ ruo mgbe a na-esi na Sanwichi zuru ezu ma achịcha ahụ bụ ihe niile na-acha odo odo. Wepụ si na ọkụ ma hapụ ka nkeji. Iberibe obere nri sandwich a mara mma na ọkara wee jee ozi! Ma ọ bụrụ na ị nọ na-agba ọsọ, kechie ya na tinfoil iji were ya gaa!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Ọnụba abụba | 27 g |
| Abụba buru ibu | 14 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 455 mg |
| Sodium | 567 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 26 g |