Anyị anụla mmiri mmiri oyibo dị ka mmiri na-edozi ahụ, na mmiri nnu oyibo dị ka ihe na-emepụta ihe na curries, ma ọ bụrụ na ị na-esi na nnu aki oyibo mee ya? Ọ bụ oke na creamy na enwere ike jiri ya mee ihe dị ka onye na-eme ka ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọkpụkpụ aki oyibo. A na-enwe ya na nnukwu ụlọ ahịa (na nri ụwa aisle), mana ọ dị mfe ịmere ude mmiri gị n'ụlọ.
Ọ bụ ezie na ha nwere ike ijikọta ọnụ na ụfọdụ Ezi ntụziaka, egbula mmiri ara ehi oyibo ma ọ bụ aki oyibo mmiri si na aki oyibo na aki oyibo . A na-eme ude mmiri oyibo site na anụ aki oyibo - mgbe a na-etinye ya na mmiri ọkụ wee kpoo ya, a na-ahapụ gị na mmiri aki oyibo na aki oyibo. Mmiri, na-acha ọcha aki oyibo na-ada n'elu, na-ekewapụ na mmiri oyibo, nke doro anya na mmiri.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta maọbụ na ị chọghị iji aki oyibo, ị nwekwara ike ịmee aki oyibo na mkpọ ma ọ bụ nkwakọba aki oyibo .
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 aki oyibo, shea wepụrụ na anụ ahụ (ma ọ bụ 2.5 ounces nke ezi aki oyibo), a na-edebe mmiri aki oyibo
- Mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na agbakwunye ya na mmiri oyibo ọ dị 1 quart
Otu esi eme ya
- Na akwa ụbụrụ, kpuchie aki oyibo ya na aki oyibo mmiri na mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwakọta ngwakọta. Were nwayọọ nwayọọ na obụpde, na-akpali akpali mgbe mgbe. Gbanyụọ okpomọkụ, kpuchie ya na mkpuchi ma kpoo ka ọ dị jụụ.
- Mee nnọchibido ma ọ bụ gbasaa n'elu nnukwu efere. Debe ya na okpukpu abụọ nke cheesecloth. Wunye aki oyibo tinye ya na mmiri ya n'ime mmiri. Weta cheesecloth, mechie ọnụ ya, ma kpochapu aki oyibo n'ime nnukwu efere.
- Anụ anụ aki ndị fọdụrụnụ nwere ike ịbụ ndị akpọnwụ akpọnwụ na / ma ọ bụ na-ejiri ya mee ihe maka ojiji ndị ọzọ.
- Gụnyee aki oyibo ma jiri n'ime ụbọchị ise. Jiri ogbe aki oyibo na ihe ndi ozo.
Iji Mkpọchi ma ọ bụ Akpọn oyi
Ọ bụrụ na ị na-eji kokon ma ọ bụ nke a tụrụ na aki oyibo , dochie aki oyibo 12 maka okwute ọhụrụ ma jiri 1 quart nke mmiri ara ehi ma ọ bụ ude. Gaa n'ihu dị ka a gwara n'elu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |