Nke a bụ ụzọ nchịkọta dị ngwa na ngwa ngwa maka oven-anaghị eri anụ-nri pasta na-eme achịcha na nanị ihe anọ dị mfe na-ejide aka (tinyere nnu na ose!). Nke a pastarole uzommeputa bụ naanị ihe ndị bụ isi, ya mere i nwere ike tinye ya n'ime ọkụ ngwa ngwa, ma ọ bụ, hazie ya na ihe ọ bụla ị nwere n'aka. Ụdị ọdịiche adịghị agwụ agwụ.
Atụmatụ ole na ole: jiri saaji marinara na basil dị ọhụrụ, gbalịa ngwakọta nke Mozzarella na Parmesan, gbakwunye achịcha ntụ ọka, ma ọ bụ, maka otu ogbe achịcha dị fere fere, gbakwunye na otu àkwá dị mma. Enwere ike ịgbakwunye ngwongwo nke mmiri na-ekpo ọkụ gwakọtara iji mee ka pasta a na-esi ísì ọkụ dị mfe ma dị mfe karị. Nwee obi ụtọ - ọ bụ nzuzu!
Kedu ihe iji mee oge niile ị ga - eji na - akwadebe ụdị nri abalị ahụ dị mfe na dị mfe dị ka oven a na - esi na - esi nri? Mee salad ohuru ohuru mgbe ogbe nri gi na-esi nri, ma obu na-agba mmiri na-agba nri nri wheat . Gịnị mere?
Pịgharịa gaa n'ala iji nweta ntụ ọka pasta na-adịghị edoghị ahụ iji gbalịa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 16-ounce ngwugwu pasta (jiri penne, rigatoni, ziti ma ọ bụ ọkara ọkara)
- 1 15-ounce container ricotta cheese
- 1/2 tsp. Oge Ịtali
- Nnu na ose, nụrụ ụtọ
- 1 26-ounce jar onye anaghị eri nri marinara sauce
- 3/4 iko shredded chiiz Mozzarella
Otu esi eme ya
- Esi nri ziti ma ọ bụ pasta dịka ntuziaka ngwugwu, kpochaa nke ọma. Wepụ ya.
- N'ime nnukwu efere, jikọta cheese cheese, oge Ịtali, ihe nnu na ose, na ọkara nke onyinye pasta marina. Tinye nri efere, na-agbagharị nwayọọ iji jikọta nke ọma.
- Preheat oven ka 350 F.
- Jiri okara nke ihe ndi ozo nke ozo na-ekpuchi ala nke ihe eji esi nri, wee kpoo efere na pasicha chikpu n'elu n'ime akwa oyi akwa. Na-ekpuchi ihe fọdụrụ na marinara, wee fesa n'elu na cheese mozzarella.
- Nyefee efere na nnukwu efere na ngwakọta chiiz ma jiri nwayọọ na-agbanye uwe. Na-ekpuchi 1/2 iko nke ihe oriri nke fọdụrụ na ala nke efere efere 7-x11-inch. Nri pasta ngwakọta n'ime efere ma gbasaa nke ọma. Drizzle fọdụrụ ihendori n'elu, fesaa na mozzarella cheese na a dash nke nnu na ose.
- Na-ekpuchi ma na-akpọọ nkụ maka minit 20. Wepu ihe mkpuchi na ime ya maka minit iri ọzọ, ruo mgbe odo aja na-acha aja aja ma na-ekpo ọkụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 722 |
| Ọnụba abụba | 19 g |
| Abụba buru ibu | 10 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 1,075 mg |
| Carbohydrates | 103 g |
| Fri nri | 7 g |
| Protein | 33 g |