Nri ngwa ngwa Mango

Achịcha mango a ma ọ bụ mikpuo dị mfe iji mee ma na-enweta usoro nyocha. Nri obere aki oyibo na- enyere aka mango ma nye ya ihe oriri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, ebe aka mmetụ na-eme ka ọ dịrị n'akụkụ nri - ngwakọta dị ụtọ nke ụtọ, utoojoo, oseose na nnu. Jiri ya dị ka nsị maka ogwu a kụrụ (nke ukwuu na oporo ogbe oyibo), calamari, mmiri na-apụta ma ọ bụ ọhụụ ọhụrụ, ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-eme na-eje ozi. I nwekwara ike iji manko a na-eri nri, dị ka ọkụkọ mango ma ọ bụ ahịhịa na-eme ka ighe.

Jide n'aka na ịzụta mango kachasị oke ịchọta. A mango bụ mkpụrụ nkume, nke pụtara na o nwere olulu na etiti. Osisi mango ahụ dị ogologo ma nwee ike ịchọta, n'ihi ya ọ ga-ewe oge ole na ole ruo mgbe ị ga-eche na ị daa. Maka ozi gbasara ibelata mango, lelee atụmatụ ndị a banyere iji na ịchekwa mango .

Ihe Ị Ga-achọ

• 2 mfri eke
• 2 tbsp.
• azụ azu , ma ọ bụ 1 tbsp. soy sauce tinyere nnu nchara ma ọ bụrụ na onye anaghị eri anụ / vegan, nụrụ ụtọ
• 1/4 iko ezigbo mmiri oyibo (oke)
• 2 tbsp. Chocolate delicious Thai (nke dị n'ọtụtụ ụlọ ahịa dị n'ógbè Asia)
• 2 tbsp. agba aja aja
• 3 cloves garlic, minced
• 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ lime
• 1/4 tsp. turmeric
• 1/4 ruo 1/2 tsp. akpọnwuru chili (site na ogwu ogwu)

Otu esi eme ya

1. Scooppụta mkpụrụ osisi mango na-etinye n'ime ihe oriri, blender ma ọ bụ nnukwu chopper.
2. Tinye ihe ndị ọzọ niile. Dezie nke ọma ma zere nhazi, dịka ịchọrọghị ka ọ na-agba ọsọ. Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ chunks nke mango na gị ihendori, nanị pulse iji mepụta ihendori ruo mgbe ị na-enwe obi ụtọ na agbanwe agbanwe.
3. Nyochaa ule. Dabere na njirimara na ụtọ nke mango gị, ị nwere ike itinye obere shuga. Gbakwunye ihe azu ka o nwekwuo ekpokpoo, ma obu karia chi ka o nyekwuo ya. Ihe ị chọrọ bụ nkwụsị nke ụtọ, nnu na oseose.

1. Jiri dị ka marinade ma ọ bụ ihendori maka ọkụkọ , anụ ezi, azụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi, Ma ọ bụ na-eje ozi dị ka ihe ụtọ na-esikwasị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla.

Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi)
Calories	86
Ọnụba abụba	2 g
Abụba buru ibu	2 g
Abụba na-enweghị ntụpọ	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	458 mg
Carbohydrates	17 g
Fri nri	1 g
Protein	2 g

(A na-agbakwụnye ihe ọmụma na-edozi ahụ na ntụziaka anyị site na iji nchekwa data na-arụ ọrụ ma bụrụ nke a ga-atụle atụmatụ.