Achịcha mmanya ndị a dị mfe ma dị ụtọ, na ose ndị nwere ọtụtụ agba na-eme ka ha maa mma. Nri nke a na-esi nri na- adịghị ngwa nri maka ihe dị ka awa 3 ruo 4.
N'okpuru uzommeputa, ị ga-ahụ ntụziaka maka ịsa anụ ezi ahụ n'ime oven. Enwere m ọgba aghara, ọ dịghị atụgharị, ọ na-esi nri nke ọma n'ihe dị ka minit 20 ruo 25.
Hụkwa atụmatụ na ọdịiche dị n'okpuru nchịkọta maka ụfọdụ echiche na-eje ozi, mgbatị, na mgbakwunye add-ins.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 anụ ezi sliced
- 2 nnukwu anụ ezi na agwa (ihe dịka 28 ruo 32 ounji ọ bụla)
- 3/4 iko shuga shuga, juru
- 1 cup chopped onion
- 1 nnukwu ose bell , chopped, ma ọ bụ ọkara ọbara ọbara, ọkara akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 karama (16 ruo 18 ounces) grime nri (ma ọ bụ ihe oriri na-esi nri n'ụlọ )
Otu esi eme ya
- Gri anụ ezi ahụ na nnukwu skillet ruo mgbe esie ya, ma ọ bụ akpọọ ya na oven.
- Na nnukwu nnukwu efere na-ejikọta agwa agwa, shuga aja, chopped yabasị na ose bell, na BBQ sauce.
- Ghọta ngwakọta nke bean n'ime obere osi nri.
- Mgbe anụ ezi ahụ mere, gbanye ya na akwa akwa akwa ma bee ya n'ime obere iberibe. Tinye anụ ezi ahụ na agwa.
- Kpuchie ma mee ka agwa achịcha BBQ dị elu karịa 1 hour, wee belata ngwa ncha na-adịghị ngwa ngwa ma nọgide na-esi nri maka awa 3 ruo 4, ma ọ bụ ruo mgbe ose na eyịm dị nro.
Esi esi nri anụ ezi na igwe
Kpoo oven na 375 F. Nweta nnukwu mpempe akwụkwọ mgbochi na-arụ ọrụ dị arọ. Chọkọta anụ anụ ezi ahụ na pan. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike iji ihe dị jụụ na pan. Anụ anụ ahụ ga-ewe obere oge iji sie nri n'elu ya n'ihi na ọ bụghị isi nri na ya.
Atụmatụ na Ụdị
- N'elu onye ọ bụla na-eje ozi na ụfọdụ cheddar shredded ma ọ bụ ose jack, tinyere sliced green onions n'elu, ma ọ bụrụ na ọ chọrọ.
- Tinye ihe dị ka 1/2 na 1 paụnd nke soseji siere ma ọ bụ beef n'ala na agwa ya na anụ ezi ahụ, ma ọ bụ gbakwunye anụ ala ma wepụ anụ ezi ahụ.
- Tinye ihe dị ka 1 1/2 iko nke oyi kpọnwụrụ (esie ya na drained) agwa nwa aka maka agba agba, ma ọ bụ gbakwunye ike iri na ise nke drained black beans.
- Akwukwo anumanu di uto na agwa. Tinye 1 nwere ike ịkụnye painiapia anwụrụ ọkụ na agwa ya na akwụkwọ nri.
- Gbakwunye okpomọkụ na chopped, tinye ya na ose jalapeno, ma ọ bụ gbakwunye ihe dịka 1/2 1 teaspoon nke flakes na-acha uhie uhie na agwa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 1021 |
| Ọnụba abụba | 53 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 23 g |
| Cholesterol | 259 mg |
| Sodium | 1,670 mg |
| Carbohydrates | 47 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 83 g |